عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استفسار عن جرعات بعض المكملات''
واي بروتين ايزو 100
انيمال كتس
انيمال ستاك
اوبتي من
اوميغا3
اكستند
جلوتامين
ممكن اضيف امينو2222 & ارجنين & ال كرناتين
البرنامج الغذائي تنشيف
شكرااا
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
واي بروتين ايزو 100 سكوب قبل الفطور وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم بساعه
انيمال كتس كيسه قبل الفطور بنص ساعه وكيسه قبل التمرين بنص ساعه
انيمال ستاك كيسه قبل التنمرين بـ 45 دقيقه
اوبتي من حبه بعد الفطور وحبه بعد العشا
اوميغا3 حبه بعد الغدا اذا ما ما كانت تحتوي على سمك
اكستند سطوب تمزمز عليه اثناء التمرين
جلوتامين سكوب بعد التمرين وقبل النوم مع اني افضل انك تلغيه وتاخذ باله الامينو لا القلتامين بالايزو يغنيك
عضو جديد
تسلم the rock على التوضيح , بالنسبة للبروتين مو سكوب واحد ف اليوم ؟؟ ولا ثلاث نفس الضخامه ؟
عضو كمال أجسام خبير
ي عسل البروتين تاخذه على حسب احتياجك له !المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed
قثط يكمل وجباتك الناقصه
اذا عندك فطور ما يحتاج تاخذه!!خليه بوقت الي ما فيه وجبه
ضوابط المشاركة
