فى ناس كتير منعدهاش وقت تتمرن ومشغوله طول الوقت وبتكسل حتى تتمرن ولو يوم دلوقتى تقدر تتمرن مهما كنت مشغول ومعندكش وقت ودايما مشغول تابع معايا وانتا تعرف هتعمل ايه اول حاجه متحكمه فيك هى
1_الوقت
الوقت عامل مهم جدا فى حياه الناس ومهما كان معندكش تقدر تمارس الرياضه عادى وبطريقه بسيطه جدا
لما كنت بتسئل حد انك نفسك تتمرن بس معندكش وقت كان اول حاجه يقولها اشترى دنابل وطربيزه وبار واوزان انتا تسمع كده تتعقد وتكره حاجه اسمها تمرين الموضوع بسيط جدا كل اللى هتحتاج ليه
1_اوزان صغير دنبل 5كيلو ودنبل 10كيلو
من خلال الدنابل هتتمرن تمارين كتيره وسهله وبسيطه جدا واسمك بتلعب رياضه ومحافظ على صحتك وادى صوره علشان اسهل الموضوع عليك
لحد كده وتمام قوى حاجه تانى هتفعك جدا
2_الساندو (السوسته)
طبعا غنيه عن التعريف ومشهوره جدا ومش محتاج اتكلم عنها
3_حاجه مهمه جدا وهتظبط معاك الدنيا كلها من ضهر باى تراى م الاخر مينفعش الاستغناء عنها
العقله
حاجه تانيه مفيده جدا وبتقوى الاعصاب
طبعا كلنا عارفين المرونه والرشاقه قد ايه مطلوبه وده مش هيجى غير بده
نط الحبل
طبعا نط الحبل غنى عن التعريف ومفيد فى احراق الدهون وفوايده كتير وممكن يتلعب فى اى وقت
ناقص بقى اعرفك شويه تمارين تتعمل بالحجات دى وهتجيب معاك نتيجه
1_
2_
3_
4_
5_
6_
7_
8_
التمارين كتير بس انا بديلك مثال كده مش نقصك غير السويدى وادى شويه تمارين سويدى
1_
2_
3_
4_
5_
لو كل يوم تتمرن حوالى نصف ساعه مش هقولك اتمرن ساعه الصبح بدرى 4ايام فى الاسبوع منهم يوم الجمعه قبل الصلاه وتقوم مديها شويه حبل وتقوم فاطر وواخد دوش ورايح على الصلاه
كده الموضوع خلص وربنا يعلم انا بتعب فى مواضيعى قد ايه خصوصا ان مواضيعى من اجتهادى الشخصى وخبرتى المتواضعه ارجو كلمه شكر من الاعضاء الكرام واحب اضيف حاجه انا اتمنى ان يصبح المنتدى من اوائل المنتديات فى كمال الاجسام وعملت موضوع عن تعديل اقسام المنتدى ومحدش سئل فيا وتم حذف الموضوع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
