السلام عليكم
شخباركم شباااب ما اطول عليكم
المهم ..
الوزن : 64 كيلو
الطول : 179
العمر : 19
نسبة الدهون : ما ادري
الجزء الاول ..
انا دخلت النادي وصار لي 4 اشهر تقريبا بدون مكملات قبلها كنت العب تمارين عادية في البيت واحين تركت النادي فترة بس مازلت العب في البيت باوزان وتمارين مختلفة (طبعا التمارين بالنسبة لي كالاكسجين *_* ما اقدر اتركها... يعني ممارسة بشكل يومي ) يعني مواصل وان شاء الله ارجع النادي قريب بس محتاج نصائحكم في كم شغله معينه ..
صورة لجسمي الحالي
اي منطقة من جسمي تحسونها تحتاج تمارين اكثر ؟
خلصناا.. نجي للجزء الثاني
احين نجي للمشكلة ..
المشكله انا احتاج اضخم جسمي بس مو عارف شلون ابدي .. انا من النوع الي ماحب اجرب المكملات او لبروتين وبصراحة ماعرف عنهم ولاشي تقريبا .. ف حاب تنصحوني ولو بالقليل
اريد اعرف شنو المكملات بالظبط؟ ومن شنو تتكون ؟ وشلون طبيعة استخدامها ؟ وهل لها اضرار؟ .. وشنو تظنون النوع المناسب حقي ؟او مثلا البروتينات الموجودة فيها حيوانية او نباتية .. يعني بصراحة المكملات كلها تجي من دول غربية فاناا اتخوف من مكوناتها <<<
ولو مثلا ماكنت ناوي استخدم مكملات هل اقدر اضخم وازيد وزني عن طريق وجبات معينه او جدول غدائي من غير مكملات علما ان اكلي احسه غير منتظم يعني اكل اي شي
بصراحة اطمح يزيد وزني 10 كيلو
واتمنى ماتقصرون ..
ادري يبين علي جديد في هالقسم .. ولاكني من المتابعين بصمت
دمتم بود ...
