المكملات الغذائية وافضل طريقة لأستخدامهاا 2

[كلاشينيو]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام وعليكم ورحمة الله وبركاتة

اخوااني كتبت نقاش سابق عن المكملات ولكن وصلتني البروتيناات وكان هنااك بعض التغييرات في المكملاات واريد افضل طريقة لأستخدامهاا


المكملات هي
بروتين النيتروتك
واحمااض 2222
وجلتامين جديد يحتوي مادتين زيادة لم اججد له صورة ولكن من يعرف افضلطريقة لأستخداام ؟

ودمتم بخير

[مشاري الرياض]

عليكم السلام

النيترو تك <<<< الصبح وقبل النوم سكوب مع حليب قليل الدسم 300 ملم + سكوب ونص بعد التمرين مباشرة مع ماء 350 ملم

الامينو فيه اكثر من طريقة

1 // 6 قبل التمرين بنص ساعه و6 بعد التمرين مباشرة

2 / بعد الوجبات الفطور والغدا والعشاء حبتين = 6 وقبل التمرين 3 وبعد التمرين 3 = 12

الجلتوماين ماعندي خلفيه بس

موفق

[BIG BOSS]

الجلوتامين حسب ما معلوماتي وما كنت اسوية انا
و اني اشربه قبل و بعد التمرين طبعا اخلطه مع البروتين بعد
والله اعلم

[مشاري الرياض]

كاني قد قريت مره انه بعد التمرين وقبل النوم ..... ( معلومة غير دقيقة )

[كلاشينيو]

يعطيكم الف غافية ماقصرتوا

وبالنسبة للجلوتامين كمان انا قريت كذا

[كلاشينيو]

اخي مشكوور افدتني ب معلوماتك بس احيان احب ادقق اكثر للفائدة بالنسبة للجرعات الصباح قبل او بعد الفطور اقصد الامينو وقبل النوم والبروتين والجلوتامين قبل النوم مباشرة ؟؟

[مشاري الرياض]

الامينو بعد الافطار ...... بالنسبه للي قبل النوم بنص ساعه مناسب