معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
انا ببساطه معى
*جلوتامين 120 كبسوله
*اوكسى اليت
*واى بروتين
وطولى 181
وزنى 86
كتلة الجسم 26
رجعت للجيم من اسبوع تقريبا ونزلت 2 كج ..أعتقد انها سوائل
--
اتمنى التوضيح طريقة استخدام كل منتج وهل اتوقف عن الواى كما قال لى البعض ام اكمل
ومعى كرياتين ...متى استخدمه ...
--
اتمنى وضع جدول تمرين رغم انى اقوم بتمرينات الكارديو 20 دقيقه قبل التمرين ومثلهم بعد التمرين وانهى كل تمرين بالبطن دائما عضله علويه وسفليه ...
محتاج نصايحكم بطريقة الاستخدام للأدويه ونصايحكم بخصوص جدول التغذيه
جزاكم الله خيرا
