الى أصحاب الخبرة لقد مملت أريد أن حرق جميع الدهون لدي

[Anas Talaa]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 111 كيلوجرام

نسبة الدهون : 35

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
المشكلة لا تحتاج الى تعريف أو تفسير أنها 35 % نسبة الدهون لدي أريد أن تصبح 8 % "من 111 كيلو الى 73 كيلو"
من فضلكم أريد برنامج تدريبي لي لكمال الأجسام "الكارديو او تمارين السويدية أكرهها و افضل بدلها المشير لمدة طويلة" و أسم أفضل حارق دهون على الأطلاقلا يهم كم ثمنه
+++
و فيما قد ينفعني هادا الكورس و ممكن دور كل منتج و شكرا
http://www.bodybuilding.com/store/ex...-advanced.html
جزاكم الله خيرا

[Anas Talaa]

اريد أن اصبح مثل ما في الصورة

[مشتاق للرياض]

اولاً كل شيء بالإرده والعزم

اول شيء ابدا بنظام غذائي صارم اقطع دهون بشكل نهائي وستبدلها بدهون المفيده زي زيت الزيتون بنسبه قليلله ابتعد عن الرز والبطاطس المقليه واي شيء مقلي والأكلات الدسمه قطعها نهائي كل اكلك يكووون مشوووي وبزيت خفيف زيتون او بدون زيت 3 وجبات يومياً خفيفه زي صدور دجاج تونه ديك رومي خبز بر او نخاله ابتعد عن المشروبات الغازيه وقطعها نهائي واستبدلها بعصير البرتقال الطازج

اهم اهم اهم شيء التمرين مافيه شيء ماحب سويدي ماحب كذا لابد تتمرن عشان تحرق دهون بدون تمرين يومياً ولمدة 2 ساعتين انسى تحرق دهووون سير 30 نص ساعه دراجه 30 نص ساعه اوبتكل نص ساعه وبعدها العب كوووره او طائره او امش في ممشى هذا نظامك راح يكوون يومياً اول شهر بعد كذا مافيه مشكله تاخذ يوم مفتوح وتاكل فيه شيء دسم بسس مو بكميه كبيره والعشاء تنسى انك تاكل فيه شيء دسم بسس وجبة الفطور والغداء وبعدها تتمرن افظل حارق دهوون الإوكسي لايت ومانصحك تبدا فيه الا بعد 1 شهر من تمرين الجاد عشان جسمك مايتعود عليه يعني اذا وصل وزنك الى 85 ابد بالإوكسي لايت اعيد وكررر تمرين واكل صحي وصبر راح تشوووف نتيجه ايضاً اي شيء تاخذها من السوبر ماركت لازم يكوون خالي الدسم واذا مافيه قليل دسم زي الجبن وزبادي وايضاً اذا خربتها وشربت بيبسي لابد يكوون دايت

[Anas Talaa]

مشكور جدا و هاذه المجموعة في ما قد تنفعني ؟
http://www.bodybuilding.com/store/ex...-advanced.html

[ابيها حديد]

اااااه يازينك يوم قلت لقد مللت

انا كنت زيك بس كان وزني 117كم وطولي طولك

الان الحمد الله وزني 80كم وتغيرت اشياء كثيرة بحياتي واتمنى من الله ان يرزقك هالشعور الي اشعر فيه الان قل امين

الاخ مشتاق للرياض ما قصر زبطك برد بيض الله وجهه,,

اما عن ردي ما عندي زيادة عليه لانه تقريبا هذا الي انا سويته بس كان عندي الحماس والعزيمه والاصرار

وفعلا اول شهر كرف بالنادي وبعدها استخدمت الهايدروكسي كت القديم وتطورت النتائج لحد ما وصلت للمطلوب

نصيحة ثانية اذا ما عندك اراده ولا عزيمه وحماسك ابو اسبوع وفر فلوسك للي حاط روابطها ونزلك بق ماك