-
لوتكرمتم برنامج تنشيف
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 82.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22.3
و الاستفسار كالتالي :
لوتكرمتم ياأخوان اريد برنامج غذائي لإنقاص نسبة الدهون الى 17 % مع الحفاظ على المكتسب العضلي علما ان وزن الدهون بجسمي 18.3 كيلو يعني تقريبا احتاج الى انزالها مايقارب السبعه كيلو لكن اخاف يكون النقص من العضلات
واتمنى وضع برنامج رياضي للحديد لثلاث ايام فقط لأني امارس الحديد والكيك بوكسنق وماهي المكملات المناسبه
-
رد: لوتكرمتم برنامج تنشيف
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
