ابي العلم الاكيد .. الكارديو بعد الحديد

[أبو جاسم 02]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
......
الطول: 168
الوزن: 72
نسبة الدهون: 21٪

موضوعي الي عجزت القى اجابه واضحه ..

رياضة الكارديو بعد ممارسة تمارين كمال الاجسام

وش افضل الاجهزه الي استخدمها لحرق الدهون والحفاظ على العضله

مثلاً بستخدم جهاز اوربتراك ؟ كم تكون المده ؟ وكم يكون القريد ( 1،2،3 او اكثر ) ؟؟


علما بان نظامي يومياً: حديد ساعه كامله بعده مباشره كارديو نص ساعه وبعده تمارين بطن يوميه لمدة 6 دقائق وبعدها سكوب بروتين وارجع اتغدا

--------
تكفووون ابي ارائكم تهمني كثير .. ثقتي فيكم كبيره .. جزاكم الله خير

[Rashid.S]

وعليكم السلام ..

أفضل شيء بعد التمرين السيكل او المشي السريع لانه ما راح تبذل مجهود عالي وراح تستخدم الطاقة الهوائية وبالتالي تستهدف الدهون كطاقه

لكن أيضا يفضل ان تأخذ سكوب البروتين حتى لو كان معه كارب بعد تمرين الحديد مباشره لتغذي العضله مباشرة بالبروتين

[أبو جاسم 02]

وعليكم السلام ..

أفضل شيء بعد التمرين السيكل او المشي السريع لانه ما راح تبذل مجهود عالي وراح تستخدم الطاقة الهوائية وبالتالي تستهدف الدهون كطاقه

لكن أيضا يفضل ان تأخذ سكوب البروتين حتى لو كان معه كارب بعد تمرين الحديد مباشره لتغذي العضله مباشرة بالبروتين

اشكرك كابتن راشد
لكن بموقع بدي بلدنق كثير ينصحون بعدم تناول شي بين الحديد والكارديو .. لان اذا تناولت شي وتمرنت كارديو راح ينحرق الاكل الي اكلته ويحوله لطاقه ولن يكون هنالك حرق دهون

[Rashid.S]

العفو .. ولم يسبق لي ابدا ان قرأت بعدم اخذ البروتين قبل الكارديو وبعد الحديد وبالذات في بودي بلدنق

انما دائما ما يذكرون وينوهون بأخذ البروتين الواي او الأحماض الامينية قبل الكارديو للحفاظ على العضلة والتركيز على حرق الدهون