عضل صافي وإلا دهون مع استفسار عن مكملات

[داونلود]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : 8%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

صارلي ألعب حديد من شهرين ونص إلى 3 شهور

استخدمت في البداية الواي بروتين وبعدها استخدمت سوبر جينر فيول واختلف في جسمي حسب كلام إللي حولي بس ما أحسه ذاك الإختلاف مدري ممكن أنا مستعجل

المدرب القديم قالي انت تحتاج تكثر دهون وبعدها جاني مدرب جديد وقال لا .. ليش تبغى دهون خليك عضل صافي

طبعاً جسمي تقريباً مثل اللاعب هذا أو أعرض منه بقليل




ماني عارف أكثر دهون بحكم ضخامة وإلا عضل صافي ؟

وايش رايكم في البروكمبلكس القينر والعادي ؟ وايش تنصحوني ببروتين ؟

[FinalFantasy9]

متأكد ان 8% ؟ .. اذا كنت رياضي بالسابق فممكن بس اذا ما كنت تمارس رياضة وتوك 3 شهور ما اتوقع النسبة صحيحه ..

بخصوص زيادة الدهون .. انا انصحك بها في بدايتك لانها بتساعدك في التطور في المستقبل لانك خلال سنتين راح تبني جسم جيد لو استمريت .. وخلال هالفترة بتكون محتاج طاقه للتطور وقلة الدهون بنظري تأثر على البور ..

حاول تمشي بشكل طبيعي لا تهتم بالدهون حالياً .. لو انت مثابر وتمارينك صح ما بتلاحظ الدهون ومع الوقت والتمرين بتشوف نفسك بالوزن المثالي ونسبة الدهون قليلة .

انصحك ببروتين ايزو100 يعطي عضل صافي وممتاز .. بس ركز على الاكل علشان ترفع وزنك لانك محتاج 10 - 15 كيلو زيادة علشان اقولك ان نسبة 8% جيده .

[StronGest]

وعليكم السلام اذا اكلك زين وتقدر تاكل كثير.. مايحتاج تاخذ بروتين فيه دهون وسعرات عاليه. .لانك بتاكل فخذ بروتين مع شوي كارب ودهون.. اذا اكلك ضعيف وماتاكل.. خذ بروتين فيه دهون عاليه وسعرات عاليه.. دايم اذا بتضخم من غير دهون بتطول ويبي لها واحد خبير ويحسب اكله وتمرينه.. تقدر تضخم بدهون وهو الاسرع ..وتمشي نص ساعه بعد التمرين عشان ترفع لياقتك. وتقلل كميه الدهون مع السعرات العالية... وبعد ماتوصل للجسم الي تبيه تنزل الدهون... بالتوفيق

[071071]

المدرب القديم قالي انت تحتاج تكثر دهون وبعدها جاني مدرب جديد وقال لا .. ليش تبغى دهون خليك عضل صافي

ماني عارف أكثر دهون بحكم ضخامة وإلا عضل صافي ؟

شف يابطل.. الكلام اللي فوق هذا ماينفع ؟؟
موضوع انه يجي مدرب ويقولك انت تحتاج تضخم بدهون ويجيك مدرب ثاني يقول لا انت تحتاج عضل صافي !! هذا غير منطقي
من يحدد هدفك هو أأأأأنت فقط ؟ انت من يقرر ولا أحد يقرر غيرك ؟؟
لا مانع من انك تستشير المدرب او تاخذ رايه ولكن في نهاية الامر انت من يحدد هدفك ولو تشوف ناس لهم خبره باللعبة وتعرفهم ممكن تسألهم وتستشيرهم بموضوعك هذي من ناحية اما من ناحية البروتين فالبروتين مجرد مكمل يساعدك فقط والاساس والكل بالكل هو اكلك .. وتأكد .. وحط في بالك .. ان هذي اللعبة يبيلها طووووووووووله بال .. اما اذا انت متسعجل على النتايج فلن توصل لمبتغاك

تحياتي لك ..

[mr.dark.gym]

متأكد من نسبه الدهوون ..؟!

اذا ما تعرف تحسبها في أجهزه لقياس الوزن والطول والدهون في الصيدليات روح وتأكد ..

وهو بصصراحه بما ان وزنك 58 الافضضل انك تحاول تزيده بأكلك والبرو جينر فيول ممتار جدآ كمكل لزياده الوزن ..

وفي الاول والاخـــير نفس ما قالو الشباب انت الي تحدد هدفـــك ..

[داونلود]

يعطيكم العافية شباب

8% قستها في صيدلية تقريباً في شهر 12 الماضي مدري ليش انتم مستغربين

أنا أقصد بالدهون عشان الجسم مايكون نحيل مثل حالتي

.. تقدر تضخم بدهون وهو الاسرع ..وتمشي نص ساعه بعد التمرين عشان ترفع لياقتك. وتقلل كميه الدهون مع السعرات العالية... وبعد ماتوصل للجسم الي تبيه تنزل الدهون

يعني بعدما انتهي من التمرين امشي عالسير على أساس لا تزيد الدهون طيب العضلة مايقل حجمها ؟

طيب ايش الفرق ياشباب بين الزيادة مع التركيز على الدهون والزيادة بدونها هل الدهون تكبر العضلة بزيادة وإلا الهدف منها زيادة الوزن

هدفي من ناحية الجسم



قارنوا بين صورة نواف العابد ( نفس جسمي ) وكيف أوصل للجسم هذا أركز عالدهون أضخم وبعدها أنشف ساعدوني ترى الخبرة زيرو وما أبغى 1000 ريال تروح عالفاضي

أنا الوحيد إلي يلعب حديد ما أعرف أحد من الأصدقاء أو الأقارب يلعب

[محمد الشمري 066]

اخوي الى يركز على الدهون ويضخم وبعدين ينشف ذولا ابطال كمال الاجسام الى جسمهم ضخم مره
اما زي الي فصوره يعني مو ضخم حيل متوسط الضخامه يعني خل الدهون قليلة بس مو مره والكارب نفس الشي واكثر من البروتين وتمارين الكارديو واستخدم جولتامين صدقني راح تبي عضل صافي بدون دهون او دهون خفيفه جدا ولاتنسي الواي بروتين والامينو

[داونلود]

الكارديو بعد التمرين ؟ وليش اتمرن كارديو ؟

[محمد الشمري 066]

الكارديو قبل التمرين بساعات كثيره يعني مثلا تتمرن كارديو صباحا وتلعب حديد العصر
اما بنسبه ليش الكارديو اولا يحافظ على اللياقه ثانيا يحرق الدهون حول العضل وبجميع انحاء جسمك
وله فؤاد كثيره جدا