معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب انا قريت اراء مختلفه بخصوص التكنيك في تمرين التنشيف
الى يقول لا تغير تمرينك خل نفس تمرين التضخيم اوزان ثقيله وعدادات قليله بس لا تاكل دهون وسكريات
والى يقول لا اوزان خفيفه وعدادات كثيره فياليت القى اجابه واضحه وصريحه من ناس جربو هشي وعندهم خبره
الاستفسار الثاني انا مثلا بنيت كثله عضليه ممتازه و وحاب انشف وبعدها نشفت وصار جسمي ناشف والعضل بارز بعدها وش اسوي ؟ يعني كيف اتمرن بعد ماضخم وانشف ووش يكون النظام ارجع اضخم ولا اضل تنشيف ولا كيف بزبط
...بالتوفيق. ياوحش