عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا حاليا استخدم اوكسي ايليت عشان اشيل الدهون المتجمعه عند البطن من خواصر واسفل البطن لمدة شهر
وانوي الشهر الي بعده اخذ امنيو + بروكمبلكس + اوكسي ايليت
بس رمضان قادم
هل اكنسل الكورس الى بعد رمضان او لا ؟؟
علما ان دوامي شفتات 12 ساعه يعني بعض اسبوع اتمرن الصبح واسبوع اتمرن الليل
انتظركم ي وحوش
عضو جديد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عضو جديد
رمضان وقف الحوارق واستمر بالامينو والبروتين فقط وانتبه لاكلك المقالي والحلويات ابتعد عنها مررره
(رمضان يساعد لنزول الوزن اذا انتبهت من سالفه المقالي والسكريات )
موفق
عضو جديد
كيف يكون طريقة اخذ البروتين والامينو مع الصيام ي بعديالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة غامدي الشرقيه
عضو جديد
في رمضان خذ لك هذا الكورس
بروتين كازين ( قبل اذان الفجر لان هالبروتين بطيء )
بروكومبلكس
ال كرنتين ( يحول الدهون الى طاقه )
اوميغا 3 ومالتي فايتمن
واوكسي اليت
لكن حاول تبتعد عن الدهون والسكريات
واشتر لك محلى خالي السعرات الحرارية بتحصله في بنده ب 18 ريال
وكثر من البروتينات مثل بياض البيض والتونه والديك الرومي
والمكملات مش شي اساسي هي تكمل النقص بس
عضو جديد
انا مع اقتراح الاخ زحمه حكي ولكن بدون الحارق ((اوكسي اليت)) بيتعبك كثير وماراح تستفيد منه
البروتين تاخذه بعد التمرين مباشره
ةالكازين بروتين قبل اذان الفجر مع حليب منزوع الدسم لانه بطيى جدا
ال كارنتين يحول الدهون لطاقه يساعد في حرق الدهون والحده من نسبه الدهون بالجسم (( حبتين قبل التمرين فقط ))
احماض امينيه مع الفطور حبتين وقبل التمرين حيتين وبعد التمرين حبتين وحبتين مع السحور ومممكن تخليها 3 فطور و3 قبل التمرين و 3بعده و3 في السحور
( رمضان الوضع صعب لضيق الوقت والصيام ولكن شد حيلك )
موفق
عضو جديد
ي شباب ي حلوين
انا الي عندي
بروكمبلكس
وامينو 222
فقط وهذا الي ببدا فيه ان شاء الله برمضان
وبوقف الاوكسي ان شاء الله
بس ابي اعرف طريقة استخدام المكملات هاذي وشكرا ..
عضو جديد
معليش ع تدخلي في موضوعك بس حبيت اسألك كم نقص من وزنك وانت تستخدم الاوكسي ؟؟ وشكرا
عضو متواصل النشاط
وعليكم السلام
فيه اكثر من طريقه اخوي.. على حسب جدول اكلك.. فيه ناس تاخذ البروتين مع التمر على الفطور وفيه ناس قبل وبعد التمرين وفيه بعد السحور قولنا كيف طريقه اكلك في رمضان .ووش نوع الاكل عشان نحاول نضبط لك الجرعه...
ضوابط المشاركة
