المكملات الغذائية

[ahmad 0070]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
أريد ان اعرف جميع المكملات الغذائية التي يجب ان احصل عليها وطريقة استخدامها علما اني جديد على رياضة رفع الأثقال

[زحمة حكي]

وش هدفك ؟؟؟؟

[ahmad 0070]

الهدف هو ان يكون لجسمي مظهر جمالي متناسق وليس ضخم
ايضا أريد خسارة نسبة من الدهون

[srab9]

بالنسبه لمكملات البروتين
تقدر تاخذ اللي فيها فاات قليل او الخاليه من الفات
مثل الايزو والواي بروتين

[isslame]

بالنسبة لهدفك بإمكانك إستعمال واي بروتين أو إزو 100 بالإضافة إلى أمينو و الڭلوتامين
لكن يجب عليك ألا تنسى أهمية الغداء فبدون تغدية جيدة لن تستفيد .