معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 115 كيلوجرام
نسبة الدهون : 35
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أهلا و سهلا كيف الحال أتمنى أنكم بخير المهم
القضاء على 35 كيلو
أنا رافع التحدي ضد نفسي بأن أصل لهدا الهدف في ظرف 4 أشهر اي مع بداية الموسم الداسي الجديد
و ناوي أعلن الحرب على الدهون هدا الصيف بحمد الله بعد ستفسارات عدة في هدا المنتدى الرائع أشتريت حوارق الدهون ألي هي
L-Carnitine راح أستعملو مع هده الأيام مع دواء من أعشاب
علبتين من Oxyelite pro راح أستعملو بعض شهرين
ولـ Animal Cuts بعض الوصول الى وزن 80 كيلو
و للأسف راح أضطر أدخل ناديين بدل نادي لأن النادي هنا لا يسمح ألا ب أربعة أيام فقط في الأسبوع و أنا اريد االتمرن ستة أيام و الأحد مشي لمدة 3 ساعات ما أريده هو جدول للتمرين من أهل الخبرة هنا جزاكم الله خيرا في النادي عندي هته الخيارات المتاحة لدي الحرية التامة في ختيار ما اريد تمرنه cardio - Spinning-swimming-aerobic-Musculation
وفي النادي التاني Musculation فقط مع السيكل و الحبل
لدى ساعدون يمن فضلكم لرسم برنامج تمريني
ا بالتوفيق
كنضحك معك