مشكلة االسواعد عندي

[ابوحميد بدران]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 00 , الجنس : ذكر

الطول :000 متر
الوزن : 00 كيلوجرام

نسبة الدهون : 000

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اشكر المنتدى والاعضاء والمشرفين جميعاً على المبآدرة الطيبة بحق الإعضاء ..

مشكلة السواعد عندي ماهي ضخمه صغيره وعندي العضلات كبيره والسواعد تحت صغيره

ممكن تمارين السواعد الي تساعد لتضخيم لانو العضلات فوق كبيره مره والسواعد صغيره مره؟

[ابوحميد بدران]

وين المُدربين .

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
انا عندي نفس المشكله اخوي .. يمكن لها دخل بالوراثه .. انصحك تنتبه اذا كنت ترهقها بعد التمرين تشيل اغراض كثير يمكن يكون له دخل ... حاول تلعبها مرتين بالاسبوع لمده 3 اسابيع ..وبعدين ريحها اسبوعين من غير تمرين خاص فيها ... وشوف فيه تحسن او لا ... وانتظر يمكن يجي شخص عنده حل .. بالتوفيق

[ابوحميد بدران]

وانا اقول زييك اخوي .. وراثه والله إعلم لكن انا بكل التمرين العب سواعد وتماريني 4 ايام في الاسبوع ..

[StronGest]

طيب اخوي حط جدول تمرينك .عشان نغير فيه شوي يمكن يكون فيه غلط

[ابوحميد بدران]

الاحد صدر وادين الثلاثاء ظهر وترآي الخميس اكتاف وارجل والسبت نفس جدول الاحد

[StronGest]

خلي الخميس اكتاف وسواعد والجمعه ارجل والسبت راحه .. وعيد الجدول من الاحد ... الراحه مهمه .. جرب شهر وشوف فيه نتيجه او لا .. بالتوفيق

[ابوحميد بدران]

انا الي بالعبه سنه ونصف وتركت 6 اشهر على ما اذكر وانا الحين رجعت بهالجدول الي شهر ونصف ما اقدر اعدل الجدول وهذا افضل جدول همسه
ما اخذ حالياً بروتين بعد رمضان ان شاء الله ماخذ سريس ماس

[مشاري9]

السلام عليكم الله يعطيك العافيه انا كان عندي نفس مشكلتك تقريبا والحل الى ناسبني ولاحظت فرق للأحسن (مع الباي اللعب سواعد امامي ومع التراي الخلفي او العكس الى يناسبك اول جلسه وزن خفيف وتكرار كثير والجلستين الباقيه وزن عالي الى تقدر عليه ) . بالتوفيق

[ابوحميد بدران]

وعليكم وسلام ورحمة الله وبركاتة
اشكرك اخوي على حسن النصيحه بس انا حالياً خلص اتمرن سواعد مع جميع التمارين وان شاء الله
اشوف تحسن ...

[heme]

انا عندي نفس المشكله السواعد ماتغير فيها الا شي بسيط مايتلاحظ جدولي صدر وباي ظهر تراي كتف ورقبه وسواعد رجل التغير في كل العضلات جيد الا السواعد يمكن وراثه مثل ماتقولون او يبيلها تمرين اكثر

[ابوحميد بدران]

وانا نفس الشي اخوي إمرات اياس اقول ما ابي اتمرن سواعد لكن اقول في نفسي اصبر يمكن يتحسن الوضع ..
في ناس ياخي تشوف السواعد عندها ما شاء الله ضخمه جداً ومن دون ما تتمرن
صحيح يباله تمارين عشان تضخم اكثر واكثر ....