مفهوم تمرين السكوات ؟

[HENDERSON]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 60 k كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
انا سمعت السكوات بالاوزان يزيد من حجم المنطقة

لكن ، لو استخدمت نظام سكوات سريع ( دون اوزان) مع كارديو ،، هل هو لحرق دهون الارداف او لـ زياده حجمها ؟

علما ان نظامي في التمرين كـ الاتي :

جري حول ملعب سله دوره كامله ثم 15 سكوات ،، جري حول ملعب سله دوره كامله ثان 15 سكوات ،، وهكذا

علما بان مده التمرين كامل 30 الى 45 دقيقه

[HENDERSON]

too uppppppp

[هاوي كمال اجسام]

ممكن توضح اكثر لان صراحة ما فهمت عليك
انت بدك ضخامة او تنشيف او شو ؟ ههههه حاكم و الله ما فهمت شو قصدك

[king of Compton]

السكوات من بين اقوى التمارين على الاطلاق القصد منها تمرين عضلة الفخد الامامية لكن تقدر تمرن او تلمس عضلات تانية مثل عضلة الفخد الخلفية والبطات و الارداف و كدا اسفل الضهر
طبعا كل هدل يعتمد عاى طريقة اداءك للتمرين مثلا : الارجل مفتوحة + النزول عمودي و اقل من مستوى الزاوية القائمة للارجل : هنا عضلة امامية 50%خلفية 40% بطات 10%( نسب تقريبية )
بخصوص سؤالك ك: تمرين السكوات نعم في بعض الحالات عند بعض المتقدمين جدا ضهرت عندهم المؤخرة لكون تمرينهم للسكوات يكون باوزان ثقيلة جدا و بطريقة خاطئة
في حالتك ما اتوقع ياتر عليك التمرين سلبيا لالالالالالا!! لو تمرنت بالطريقة الصحيحة يكون من اجل الحرق , و الله اعلم

[Strong Muscle]

إذا هدفك لحرق الدهون في منطقة الارداف فنظامك الان اللي تمشي عليه في التمرين جيّد ولكن يكون افضل لو اشركت معها هذا التمرين:

http://www.bodybuilding.com/exercise...umbbell-lunges

وهو الافضل على الاطلاق ويعطيك نتائج سريعه ..

[ديزل ديزل]

​الدهون تغذيه مفيش تمرين بيخسس منطقه معينه او بيكبر منطقه معينه التمرين منظومه واسلوب