سؤال عن هوم جيم

[جديد 123]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب شريت هوم جيم ( مالتي جيم) منذ 15 يوم
تعرفون ان له اكثر من 20 تمرين
السؤال :
هل امارس جميع التمارين التي في الجهاز في نفس اليوم ؟
ان الان امارس جميع التمارين على وزن 10 كيلو 10 تكرارات هل هذه صحيح ؟
امارس التدريب 3 ايام ثم اريح يوم وامارس 3 ايام وريح يوم كذه كويس ؟
اذا احد يعرف فيديو يوضح جميع وظايف الجهاز وطريقة استخدامه ؟
وتمنى منكم الرد
وشكرا .

[جديد 123]

شباب وين ردودكم
محد عنده اي معلومة

[alla3b]

أخوي طريقة تمرينك غلط إذا كنت مبتدئ
شوف قناة الكابتن علي الموسوي عاليوتيوب وإن شاء الله تستفيد

http://www.youtube.com/playlist?list=PLD342522F8B34B2C3

[جديد 123]

أخوي طريقة تمرينك غلط إذا كنت مبتدئ
شوف قناة الكابتن علي الموسوي عاليوتيوب وإن شاء الله تستفيد

http://www.youtube.com/playlist?list=PLD342522F8B34B2C3

وش الغلط?
طيب يمكن منك او احد من الأعضاء وضع جدول لي ?

[ابو نوف2013]

هلا وغلا اخوي ، انا كنت مثلك بالضبط شريت هوم جيم وجالس اتمرن عليه بجميع العضلات بكل عضلة تمرينين وبعضها ثلاثه بنفس اليوم بمعدل 3 مرات بالاسبوع وجلست شهر ع هالحاله وبعدها ما احس اني استفدت أي شي ثم رحت (لساكو) وشريت شنطة اوزان بار + شنطة اوزان دمبلز تقريبا مجموعها بـين (550-600ريال) وشريت كرسي بار مستقيم + كرسي بار مائل تقريبا مجموعها بـ ( 700 ريال) وبديت من 3ايام اسوي لي جدول بمعدل عضلتين فقط في اليوم والعضلة الكبيره اتمرن فيها بـ 4 تمارين والعضلة الصغيره اتمرن فيها بـ 3 تمارين ، وبصراحه اخوي حسيت ب3 ايام الماضية باستخدام الدمبلز والبار بالألم في العضلات وهذا يدل على مدى فعالية البار والدمبلز رغم اني ماستخدمتها الا هالاسبوع فانصحك تسوي مثلي صدقني راح تستفيد كثير وبالتوفيق لك

[جديد 123]

هلا وغلا اخوي ، انا كنت مثلك بالضبط شريت هوم جيم وجالس اتمرن عليه بجميع العضلات بكل عضلة تمرينين وبعضها ثلاثه بنفس اليوم بمعدل 3 مرات بالاسبوع وجلست شهر ع هالحاله وبعدها ما احس اني استفدت أي شي ثم رحت (لساكو) وشريت شنطة اوزان بار + شنطة اوزان دمبلز تقريبا مجموعها بـين (550-600ريال) وشريت كرسي بار مستقيم + كرسي بار مائل تقريبا مجموعها بـ ( 700 ريال) وبديت من 3ايام اسوي لي جدول بمعدل عضلتين فقط في اليوم والعضلة الكبيره اتمرن فيها بـ 4 تمارين والعضلة الصغيره اتمرن فيها بـ 3 تمارين ، وبصراحه اخوي حسيت ب3 ايام الماضية باستخدام الدمبلز والبار بالألم في العضلات وهذا يدل على مدى فعالية البار والدمبلز رغم اني ماستخدمتها الا هالاسبوع فانصحك تسوي مثلي صدقني راح تستفيد كثير وبالتوفيق لك

مشكور على النصيحه
يعني هوم جيم ليس له فائده
المفروض يجي مع الجهاز CD يوضح التمارين الموجوده فيه

[جديد 123]

UP
UP
UP
UP
UP

[جديد 123]

انتظر كم ..........

[humax2007]

على حسب هدفك
اذا تبغي تبني عضل وتضخم ضروري تسوي جدول وكل يوم تلعب عضله + تشتري معاه
بار + دمبل + كرسي بنش

اما اذا هدفك شد ترهلات ماعندك مشكله لو تلعب كل التمارين

[humax2007]

مشكور على النصيحه
يعني هوم جيم ليس له فائده
المفروض يجي مع الجهاز CD يوضح التمارين الموجوده فيه

الجهاز مهم وضروري خاصة تمارين الظهر
لكن لحاله مايبني عضل
ضروي تشتري بار ودمبلز + كرسي بنش

[humax2007]

بالنسبه لشرح التمارين
شوف الفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=5P33FP3zCZQ

[جديد 123]

Up
Up
Up
Up
Up
Up