معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 80.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : ???
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا داخل على كورس ان شاء الله وحيكون كورسي الاول بعد سنتين لعب متواصل وراحة شهرين وبعدها سنة متواصلة
الغرض من الكورس عضل صافي
الكورس
تستستيرون بربونات 200 مل بالامبولة
بريموبولان 100 مل بالامبولة
الضرب حيكون يومين بيومين يعني (السبت : بربونات - الاحد : بريموبولان - اثنين و ثلاثاء بدون واليومين اللي بعدها زي اليومين الاولى وهكذا) لمدة 10 اسابيع ان شاء الله
بس ابغى اعرف متى افضل وقت للضرب لكل واحد فيهم يعني قبل التمرين ولا الصباح ولا بعد التمرين
المكملات
واي بروتين : سكوبين الصباح + بعد التمرين مباشرة سكوبين
امينو 2222 او انابولك 10000 : 4 حبات مع الفطور +4 بعد التمرين + 4 قبل التمرين
جلوتامين : 3 حبات موزعة على اليوم
ملتي فايتامين فارماتون (من الصيدلية) : حبة واحدة في اليوم زي ماهو مكتوب عليه
ابغى اعرف ايش المنظفات والمضادات اللي حاخدها بعد الكورس ان شاء الله وكم الجرعة المطلوبة واذا كان في حاجات اخدها مع الكورس
وشاكر ومقدر لكم
اخوكم ابو خالد - المدينة المنورة
