السلام عليكم احتاج مساعدة في ترتيب كورس مكملات استخدمة في رمضان وكل عام وانتم بخير
العمر 27
الطول 175
الوزن 69
فترة اللعب حتي الان 3 شهور مستمرة
المكملات المستخدمة حاليا
واي بروتين ستاندر مرتين في اليوم قبل التمرين وبعد التمرين
جلوتامين بودرة مع البروتين بعد التمرين
امينو باف قبل التمرين 4 حبات وبعد التمرين 4 حبات
افكر في ادخال محفز تسترون وقروث الخيارات التي افكر فيها منتج هالو
كذلك افكر بادخال كرايتين ولكن ماني متاكد من امكانية توافقة مع هذه المكملات الخيارات التي افكر فيها جاك3 دي
كذلك اتمني منكم اي اقتراحات للكورس
الاكل سيكون في رمضان بحدود 3 وجبات
وجبة الافطار
وجبة بعد التمرين
وجبة السحور
او احتمال اجعلها وجبة افطار + وجبة سحور
و وجبتين خفيفتين قبل وبعد النادي
الرجاء افادتي ونصحتي
