معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
ماهي العضلات التي ألعبها كل مرة
حاليا أن ألعب أربع مرات بالأسبوع بهذا الترتيب
صدر+ باي
ضهر + تراي
راحة
أكتاف
أرجل
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
ماهي العضلات التي ألعبها كل مرة
حاليا أن ألعب أربع مرات بالأسبوع بهذا الترتيب
صدر+ باي
ضهر + تراي
راحة
أكتاف
أرجل
عضو متواصل النشاط
مافهمت وش تقصد ؟؟
اذا قصدك تبغي جدول ثلاث ايام فقط
صدر + باي
كتف + تراي
ظهر + ارجل
الظهر والكتف والصدر تلعبها مره واحده
الباي والتراي تقدر تلعبهم مرتين بالاسبوع
البطن تقدر تلعبه يوم وتريح يوم
عضو جديد
صدر+تراي
راحة
ظهر+اكتاف+باي
راحة
ارجل
راحة
راحة
First they ask you why you're doing it
then they'll ask you how you did it
عضو جديد
عندك هنا توزيع جميل من الأخ ريان...المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayen.jlali
برضه ما يضر لو حطيت الاكتاف مع الأرجل في يوم واحد.
إذا أحتجت تمارين محددة بالتفصيل انا في الخدمة.
You want me to do something... tell me I can't do it
ضوابط المشاركة
