معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : انثى
الطول :164 متر
الوزن : 84.8 كيلوجرام
نسبة الدهون : !!
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المنتدى رائع و أرجعنا لعالم المنتديات النشيطة الي افتقدناها
والنشاط في هذا القسم بالذات جميل ومشجّع للكتابة والاستفسار ..
أرجو ممن عنده معلومة يفيد كل من يقرأ وسيقرأ هذه الصفحة ويحتسب الأجر في تعليم المسلمين والمسلمات ..
طبعاً فكرة اللياقة و التخسيس صار هاجس أكثر من كونه وسيلة .. للأسف !
حبيت أستفسر عن شغلات بسيطة من أصحاب الخبرة تساعدنا على الفهم عشان نطبّق صح ! وبالتالي نوصل للأهداف الي نبيها بدون ما تأخذ أوقات وجهود مضاعفة مننا دون الوصول للهدف حتى ..
فكرة أن توزيع عضلات الرجل مختلفة عن المرآة فكرة معلومة بالفطرة لكن ما هي مفهومة بدقّة .. أمر على الكثير من التمارين المطروحة والجداول والنصائح لكن ما أعرف هل هي تناسب المرأة أو لا !
فياليت أحد من أصحاب الخبرة - مشكوراً - يفهمنا توزيع عضلات المرأة وما يمكنها بناؤه ! أو تحسينه !
هل فكرة بناء عضلات المرأة - بشكل طبيعي وغير مبالغ فيه طبعا- فكرة مرفوضة ؟ مستحيلة في مجتمعنا ؟؟ وكيف الطريق لها ؟
أنا أبي افهم ايش الأشياء اللي ممكن أسويها عشان أقوي العضلات عندي بدون مبالغة وتشبه بالرجال و لاعبي كمال الأجسام !!! ايش التمارين الي تنفعني وتحسن بناء العضلات عند أي امرأة .. وايش التمارين الي مستحيل تنفعني وممكن تضرني ..
1_ ( بناء العضلات الي يساعد على زيادة حرق الدهون ومنع الترهل ، شد الجسم للمرأة .. كيف ؟ )
جداولكم هنا مليئة وممتعة لكن ما هي الأشياء التي تناسبني ..
2_ أنا الآن اتبع نظام غذائي - بعيدا عن كلمة دايت ورجيم ومشتقاتها - و امشي نصف ساعة شبه يومياً وأكثر من شرب الماء ..
سأترك لكم نظامي هنا وأعطوني تعليقاتكم
الفطور :
حبة XTREME SLIM من GNC ارمال
كوب ماء
بعدها بخمس دقائق
تمرة إلى ثلاث مع القليل من القهوة
بعدها بنصف ساعة
شوفان وحليب و قرفة
بعد التراويح :
أي شيء خفيف بدون زيت وبكمية قليلة جدا (كم حبة مكسرات ( لوز كاجو فول سوداني )/ سمبوسة مشوية )
الساعة الـ 1 تقريبا :
كوب حليب وكوب كورن فليكس فتنس
السحور (الوجبة الرئيسية ) :
حبة XTREME SLIM
كوب رز أو مكرونة
صدر دجاجة
ثلاث تمرات
زبادي أو كوب لبن إذا ما كنت ماخذة الكورن فليكس فتنس مع الحليب
رأيكم بالنظام واقتراحاتكم وتعديلكم له + رأيكم في الـ XTREME SLIM لأن هذي أول مرة بحياتي أخذ حبوب من هالنوعية ومتخوفة جدا !؟
جزاكم الله خير مقدّماً
