معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 4،9
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساكم الله بالخير
أتمنى منكم المساعده , لي 6 شهور اتمرن حديد برنامج تضخيم ومواصل بدون اي انقطاع عن النادي
واعتمادي على الغذاء فقط ( 5 وجبات باليوم ) بدون مكملات غذائية
وأيام التمارين 5 ايام والراحه يومين , وبرنامج التمارين على جدول البطل ارنولد
نسبة الدهون في بدايتي 10.5 >>> والان 4.9
واللياقه 68 >>> والان 78
ونقص العضلات 1.5 >>> والان 0.0
نسبة العضل 31.8 >>> والان 34.5 الحمدالله
عندي بعض الاستفسارات واتمنى المساعده من اهل الخبره
بعد شهر رمضان ببدأ بـ الكورس
1) بروكومبلس العادي ( تناوله في الصباح مع حليب وبعد التمرين مع ماء)
2) كاسين شركة اوبتيموم ( تناوله قبل النوم مع حليب )
3) جلوتامين شركة Met-Rx
4) كرياتين شركة اوبتيموم
5) جاك 3 دي مايكرو
6) أنمل تست
7) أوميقا 3-6-9 شركة Met-Rx
8) ملتي فيتامين شركة اوبتيموم
وش رايكم بالكورس ؟ هل مبالغ فيه ؟ أو اضيف عليه مكملات غيرها ؟
أتمنى تفيدوني وأبي نتائج سريعه ( برنامج تظخيم عضلي بدون فات )
بنتظار مشاركاتكم والله يعطيكم الصحه والعافيه
أخوكم : أحمد التميمي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
New update