وصلت مكملاتي ولا اعرف الجرعات و الكميات المطلوبة

[جوكر اللعبة]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : انثى

الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخواني وصلت مكملاتي ( واي بروتين جولد ) + اكسنتد + فيتامين اوبتمين + شيكر

الي ابيه منكم كم الجرعه للبروتين يعني كم من الموية و كم من البروتين و متى اوقات استخدامها و كذلك الاكسنتد و الفيتامين

[Kurapica33]

متاكد من الجنس
المهم الواي بروتين سكوبين باليوم قبل الفطور وبعد التمرين مع ماء
سكوب واحد ومويه 300 ملل
الفتامين حبتين باليوم بعد الفطور والعشاء

[Jehad11]

هههههههه اكيد غلط بالجنس

افادك اخوي بجرعة البروتين

[جوكر اللعبة]

ترى عاد و الله اني اذكر مختار ( ذكر )


المهم سكوب واحد وش معناته يعني ملعقة ولا وش ؟ يعني ما اعرف وش هو سكوب اصلن

طيب على اي اساس اخترت 300 ملل

اشوف الاكسنتد محد قالي طريقة استخدامة ؟ لا تقولون سكوب ترى ما اعرف وش معناته العب على نفسي اذا قلت لكم اية

البرويتن له طريقة تقدر تخلطة مع الموية + و تقدر تخلطة مع الحليب وش الفرق بينهم و متى اطبق هذا ولا هذيك

[thewave]

الاسكوب هو الملعقه الي داخل البروتين تلاقيها
الواي بعد التمرين سكوب مع مويه حتى يمتصه الجسمه بسرعه وقبل النوم مع حليب حتى يبطئ عمليه الامتصاص
الاكستند تستخدمه وانت تتمرن تخلطه مع مويه وتشرب منه في وقت تمرينك
الفيتامينات الافضل بعد الفطور حبه وقبل النوم حبه

[جوكر اللعبة]

الاسكوب هو الملعقه الي داخل البروتين تلاقيها
الواي بعد التمرين سكوب مع مويه حتى يمتصه الجسمه بسرعه وقبل النوم مع حليب حتى يبطئ عمليه الامتصاص
الاكستند تستخدمه وانت تتمرن تخلطه مع مويه وتشرب منه في وقت تمرينك
الفيتامينات الافضل بعد الفطور حبه وقبل النوم حبه

انا سويت بحث عن استخدام الاكستند اي يقول لي 4 سكوبات و الي يقول لي سكوبين انا ابي الطريقة الرسمية المقرة من الشركة المنتجه له و هل هو صحيح اني امزمز عليه و لا التحه كله و افتك


^ ترى ما بقى الا المعلومة هذا و تفتكون مني

[Kurapica33]

ترى عاد و الله اني اذكر مختار ( ذكر )


المهم سكوب واحد وش معناته يعني ملعقة ولا وش ؟ يعني ما اعرف وش هو سكوب اصلن
الكوب الصغير داخل العلبة

طيب على اي اساس اخترت 300 ملل

لان هو المقادر الصجيج تبي تزود مويه او تقلل براحتك
اشوف الاكسنتد محد قالي طريقة استخدامة ؟ لا تقولون سكوب ترى ما اعرف وش معناته العب على نفسي اذا قلت لكم اية
للاسف ماعطيك معلومة عن انا ماجربته

البرويتن له طريقة تقدر تخلطة مع الموية + و تقدر تخلطة مع الحليب وش الفرق بينهم و متى اطبق هذا ولا هذيك

مويه اسرع امتصاص ويفضل بعد التمرين لحاجة العضلات للبروتين
حليب بطى الامتصاص ومانصحك فيه خليم على الماء مرتين باليوم افضل