-
تكنيك التمرين للجسم الغير ناشف او الدهني
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19
و الاستفسار كالتالي :
وحوش سوال دقيق وياليت اجابه دقيقه
انا جسمي دهني يعشق حبس الماء والدهون فقط بالخواصر واسفل البطن
سؤالي
ماهو افضل تكرار لمثل جسمي ( يعني تكرار لمكتسب عضلي شبه ناشف او يابس بدل من الرخاوه )
انا اثق واعلم ان التغذيه اساس بس اكيد في تكنيك مستخدم بالتمارين يساعد ع الصلابه بدل الرخاوه ؟؟؟
مثال ناس تقول لا تزيد عن 12 تكرار ولا تنزل عن ال 8 طبعا مع اتفاقنا بذياده الوزن تدريجي للضخامه وناس تقول اي تمرين عندك فجرها 4 جولات او جلسات بتكرار 12 و 10 و 8 و8 مع زياده الوزن تدريجي للصخامه والصلابه معا ؟؟؟؟
تكفون نورونا
اسف جدا ع طول الموضوع
-
رد: تكنيك التمرين للجسم الغير ناشف او الدهني
للتوضيح انسو سللفه الخواصر واسف البطن
اقصد بالاستفسار عضلات الجسم مافه باي تراي ظهر صدر افخاذ الجسم كامل
اسف ع الخطاء المطبعي
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
