-
هل 60-75 دقيقه تكفي !!؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :170+ متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحكة الله وبركاته
حبيت استفسر عن شي وياريت الرد عليه
# كثير من الأقوال تقول ان الحد الأقصى لتدريب اليومي في صاله الحديد من 60 الى 75 دقيقه يعني اقصاها ساعه وربع والسبب لأن في شي في الجسم لا يحضرني اسمه الآن يقل بعد 75 دقيقه وممكن يسبب الضرر للجسم
المشكله هل في 75 دقيقه تقدر تلعب عضلتين على حسب الجدول وممكن بعض الاحيان تلعب بطن معا العضلتين او تدخل ساعد معاهم شي صعب صراحه ارجو الرد وشكرا
-
رد: هل 60-75 دقيقه تكفي !!؟
مااظن الكلام صحيح
جسم عن جسم يفرق
واكبر مثال الملاكمين زي مايك تايسون جسمه معضل وتمارين الملاكمه معروف انها قاسيه + يلعبون حديد
الافضل تجرب وتشوف الافضل لجسمك
-
رد: هل 60-75 دقيقه تكفي !!؟
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
كثير من الدراسات تقول ان لعب الحديد يجب ان لا يتعدى ساعه وربع بالكثير لانه ينتشر هرمون الكورتيزول ويبدا الجسم بحاله هدم وتفكيك لتوفير الطاقه .... وهاذا كلام ماعليه غبار ... ويسمونه اوفر تريننق .. او تدريب زائد ..
اكيد مو كل الناس سوى فيه ناس يقدر يتمرن ساعتين ولا وصل لحاله اوفر تريننق .. وفيه ناس بعد ساعه بس يوصل لها ...لو تبي شوري رتب جدولك انك تقدر تخلص بساعه او ساعه وربع بالكثير ... اذا مره صعبه العب عضله باليوم .. وخلك على المضمون ..بالتوفيق
-
رد: هل 60-75 دقيقه تكفي !!؟
-
رد: هل 60-75 دقيقه تكفي !!؟
كلام سليم والتمرين مش بكثره التمارين والوقت اهم شى تكون تمرينه ذكيه مش اى تمرين وخلاص
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
