معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب
انا ابا انقص وزني 4 او 5 كيلو
وفي نفس الوقت العب حديد
ابا مكملات تفيدني في انقاص وزني وزيادة الكتله العضليه
مع العلم انا اجري على السير ومرات على الدراجه في من نص ساعه الى ساعه يوميا بعد السير ادخل صالة الحديد لمدة من نص ساعه الى 45 دقيقه يوميا
ما عندي نظام غذائي معين بس اغلب اكلي ذا الوقت دجاج وتونه وبيض مسلوق
عشان البروتين
يا ليت تفيدوني بنظام غذائي
ومكملات تفيدني في انقاص الوزن وزيادة الكتله العضليه مع طريقة الاستعمال
وشكرا...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1
