عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.77 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
آلسسـلآ‘م عـليكُم ورحمـَة آلله وبـركآتـه ...
بسسـم آلله آلرحمـن آلرحيـم ،
وآلصـلآة وآلسـلآ‘م عـلى آشـرف خـلق آلله محمـد وآلـه آلآطهـآر‘ !
جـدولي
آلآثنين : صـدر +بـآي
آلثلآثـآء : ظهـر + ترآي
آلآربعآء : رآحة
آلخمـيس : كتف وترابس
آلجمعة : رجلين
آلسبت : رآحة
الآحد : رآحة
اي مكمل غذايئ تنصحوني اخده
و
بماذا تنصحوني إخواني ايضا
ومع سلامة
عضو كمال أجسام خبير
أنصحك ببروتين كومبلكس
كيرياتين
اوميجا3
نو اكسبلود او اسولت
وانصحك تزيد اوزانك
ماأشوف فيه يوم لتمرين البطن ليه!!!
عضو كمال اجسام خبير
مشاء الله خامه جسم ممتازه وسنك كويس قبل ما تفكر فى اى مكمل لزم تكون تغذيه كويسه وبتتغذى كويس ومكملات الضخامه كتير زى سرياس ماس والتروم ماس بجانب مالتى فيتامين بلاش كرياتين والتغذيه عامل اساسى والاعتماد عليها شى ساسى بجانب تمرينك
عضو جديد
أولا ماشاء الله تبارك الله.
شوف أخوي ما أبالغ ...
ولكن لو انت في راسك احتراف ولقيت التوجيه والدعم فراح تحقق وتوصل لمراتب عالية وانت جسمك تركيبة وجيناته جسم بطل.
قليل جدا يمتلكون هذي الخامة
عضو جديد
نسيت تمارين البطن لكن اتمرن ٣ مرات في الاسبوعالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1
شكرا على النصيحة
عضو جديد
شكرا اخي العزيز
عضو جديد
شكرا لك اخي الكريم كثيرا
عضو جديد
ما شاء الله جسم رهيب بس ناقصك عضلات البطن واعتقد لك مستقبل ادا واصلت على هدا المستوى
عضو جديد
اخي هده صور انا منقطع عن gym مند ٣ اشهر وهده صورة اخرى وانا اتمرن وشكرا عن تشجيع
ضوابط المشاركة
