معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني الافاضل ابحث عن ضخامه عضليه للجسم وحبيت اخذ مشورتكم
علما بان لدي بروتين سيرياس ماس بالاضافه الى امينو فيول السائل
الطول :175
الوزن :74
اليوم الاول ::صدر وباي وسواعد
اليوم الثاني :: اكتاف وتراي ومثلثات
اليوم الثالث :: ظهر وارجل وبطن
الاستفسار كالتالي:
1/ طريقة اخذ البروتين والامينو مع عدد المرات باليوم والكميه
2/ هل الجدول مناسب للضخامه او اغير
3/ هل اضيف شي للبروتين والامينو
ودمتم بود
