معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا حاليا اسوي تقسيم
و المكملات الي معايا
hydrowhey و امينو 3000
نظام تدريبي
الاحد صدر و تراي
الاثنين راحة
اللثلاثاء الظهر و الباي
الاربعاء بطن و كتف
الخميس رجل
الجمعة راحة
السبت راحة
نظامي الغذائي
فطور
3 حبات امينو
حبتين بيض مسلوق بياض فقط
حليب خالي دسم
بعد الفطور بساعة اخذلي الويي
قبل التمرين 3 حبات امينو و الويي
بعد تمرين 3حبات امينو و الويي
الغداء
حبة تونة وحليب خالي الدسم و توست اسمر ( ما اقدر بصدر الدجاج لاني مبتعث خارج مدينتي )
و سلطة
العشاء
سلطة و حليب خالي الدسم
ايش رايكم في النظام و هل فيه شئ ناقص ؟
