عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب بغيت رايكم قي مستواي ونقاط ضعفي في العبة صارلي سنة وتسعة اشهر تقريبا هدفي ادش بطولات بعد ماانتهي من الجامعة(سنتين تقريبا) وابي اركز في هدا الوقت على نقاط ضعفي فااتمنى منكم تعطوني رائيكم بكل صراحة وشكرا
عضو جديد
انت وين والبطولات وين
الحقيقة جسمك مايأهلك
والصادق اللى لايجامل
تحياتي
عضو جديد
شكرا لك اخي انا عارف ان جسمي ماياهلني وكتبت في الموضع راح انتضر يمكن بعد سنتين او حتى اربع لانه حلمي اشارك حتى لو مافزت فحبيت اشوف راي خبراء المنتدى عن النقاط الي انا ضعيف فيها تحياتي لكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة واي بروتين
عضو جديد
يعطيك الصحه جسمك جيد جداً شوي ركز على الرجول والظهر والله يوفقك شوي شغل وراح تنافس
عضو نشيط
مشاء الله جسم متعوب عليه
اهنيك والله كل شي تمام الا الظهر ركز عليه شوي(وعالج الحبوب )
عضو متواصل النشاط
وعليكم السلام
ما شاء الله جسمك حلو وخلال السنتين الجايه يتطور بمراحل ،،،اهتم بالباي شوي والسواعد ،،،بالتوفيق ياوحش
عضو جديد
شكرا للكم وراح احط النقاط دي في بالي ان شاء الله
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
مستواك طيب ماشاء الله عليك بس ركز على تمارين الظهر حاول انك تنوع بالتمارين من فترة لفترة علشان يتفصل الظهر عندك أكثر وبتحصل بيوتيوب فيديوهات كثيرة عن تمارين الظهر ، وركز كذلك على العضلة القطنية ألعب تمرين ديد ليفت ، وكذلك الخواصر يبالهم شغل لو تلاحظ عيوبك كلها بالجهة الخلفية من جسمك اما الامام ممتاز عندك الصدر والبطن والاكتاف والترابس كلها مستواها ممتاز .
عضو متواصل النشاط
سيبك من كلام الاحباط من العضو الاول لانه في اكثر من موضوع يحاول يحبط الكاتب بدون مايفيده بشي
بالنسبه لشخص يتمرن سنتين تقريبا وخاصه انك طالب المستوى الي وصلت له ممتاز ولو كملت لنفس المستوى للسنتين المقبله راح توصل لمستوى يأهلك لبطولات لكن اهم شي الالتزام حتى توصل لافضل مستوى وان شاء الله تحقق هدفك
نصيحه اخيره اهتم بدراستك بقدر اهتمامك بالحديد
عضو كمال أجسام خبير
الباي يحتاج تركيز على تمارين التكوير
تمارين المنشار لازم تركز عليه
الافخاذ تحتاج تركز على السكوات بار امامي وتمارين الطعن
الظهر يحتاج تلعب عقلة وكذلك ظهر سفلي بالبار
وللامام
عضو جديد
اشكركم على النصائح وعلى كلامكم ينقصني الضهر والباسيبس والارجل وان شاء الله راح احسنهم بس مشكلتي في الضهر هي فصل الضهر عن الباسيبس دائما العضلة الي تتعب اسرع هي البايسيبس فهل يوجد حل ؟
ضوابط المشاركة
