معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :~1.85 متر
الوزن : ~65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قرأت موضوع هن يبين الأهداف المختلفه لمشتركي الجيم (تضخيم بدهون-تضخيم عضل صافي-تخسيس)الموضوع كان بالنسبه لي كنز لاني من زمان اريد ادخل الجيم لكن مش عارف ايش الاهداف المتعدده من الجيم الموضع هذا بين لي اللي كنت ابحث عنه
والحمدلله اكتشفت اسم او نوع هدفي
انا لاارغب بجسم كتله كبيره مثل اصحاب المسابقات والعروض (اكثر اجسام عجبتني هي اجسام اصحاب العاب الدفاع عن النفس عضله وفي نفس الوقت خفه في الجسم والحركه)
اريد التضخيم الصافي لكن قبل هذا عندي بعض الاستفسارات أتمنى اجد جواب لها حتى تكمتل لدي الصوره
وزني 65كجم وطولي 1.85متر (تقريباً لكن في هذا الحد)
1- بالنسبه للاكل هل المكملات مافيها ضرر لاني وجدت في (bodybuilding.com) خطط بمكملات ولاني في الوقت الحالي لااستطيع توفير كل المتطلبات الغذائيه(صدور دجاج_بيض-...) هل هناك مشكله لو بدات بالمكملات.
2- لدي كسور سابقه من 12/2007 في الحوض الايسر(ليس مفصل الحوض لكن مكان دوران المفصل) الحمدلله الان افضل لكن هناك عدم توازن في الطول وحركه غير كامله للمفصل وايضا خلع في الكتف الايسر فاشعر انه لايعطيني قوته الكامله( يعني لما العب جيم مايعطينا دفعه كامله للثقل)-هل لهذا اي تاثير على برنامجي.
أتمنى اكون بينت نقاطي بوضوح بالنسبه لموضوع الكسور لو ماحد عنده فكره مش مشكله راح اسال دكتور بس قلت بحكم انتوا في الجيم وسؤال الدكتور لابد منه
العفو ولو فيه شي غير واضح اتمنى اخباري حتى ابينه
وشكراً
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة captin jack
