معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مبتدئ بالحديد لي شهر مستمر لكن !
انا ماابغى جسم ضخم ابغى جسم مقسم (فرنسي)
لأني احس ان تمارين الكابتن تضخيم بس !!
انا عندي ليبو 6 - ملتي فيتامين -فيش - ايزو 100
طبعاً مكملهم من عندي مدري اذا يضبطون أو لا ><"
للحين مااستخدمت ولا شيء منهم ><"
انا طبيعة أكلي وجبتين رئيسيه والباقي سناك لوز و موز و عصير وبسكويت (:
والعشاء : سلطة فواكه بس
استفساراتي :
1- هل مكملاتي مضبوطه للجسم الي ابغاه ؟ وكامله !؟ ><"
2- هل عادي استخدم الحارق والبروتين وااخذ كميتي المناسبه من البروتين ؟!
أو أبدأ بالحارق شهر ثم استخدم البروتين أو العكس ؟
3- بالنسبة للتمارين كم مجموعة ؟؟ وكم تكون العدات ؟؟ والوزن ثقيل مره او متوسط ؟؟
4- تمارين البطن كم مره بالأسبوع ؟! ونصايحكم ؟
5- أيام الراحه كم يوم ؟
اتمنى يكون استفساري واضح
وشاكر ومقدر لكم تعاونكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .::لوغي::.
