-
جدول تمارين لزيادة نسبة العضلات و الخفض من الدهون قليلا
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :1,69 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم,
أريد من فضلكم جدول تدريب 5 أيام بالأسبوع للرفع من معدل العضلات بجسمي مع خفض نسبة الدهون قلبلا علما أني أمارس رياضة الكيك بوكسينغ تلاث أيام بالأسبوع( الاثنين, الأربعاء و الجمعة) و بالتالي ففي هذه الأيام ستكون حصص الأوزان بعد هذه الحصص مباشرة.
-
رد: جدول تمارين لزيادة نسبة العضلات و الخفض من الدهون قليلا
و هذه هي الأجهزة المتوفرة عندي :
جهاز الفراشة, دنابل , بار , جهاز السميت , جهاز سحب علوي , جهاز سحب أرصي , عقلة + متوازي , جهاز الدفع بالأسفل , جهاز أرجل أمامي , جهاز ضغط أرجل , جهاز بطات .
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
