معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19.9
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله مساكم بكل خير ورضى يارب
حاب اسئلكم بعض الاسئلة اتمنى القى اجوبة على استفساراتي هذي وجزاكم الله خير
طبعا بالبدايه انا ناوي او هدفي هو تقسيم جسم فرنسي او قريب منه لانه صعب جدا الحصول على الجسم الفرنسي
طبعاَ اسئلتي عن التغذيه بوجه التحديد
السؤال الاول : كم من البيض احتاج في وجبة الافطار يومياَ علماَ بإن بداية الكورس عندي سوق تكون بناء كتلة عضلية وبعد عدة اشهر سوف ادخل في موضوع التقسيم ؟ وبصراحة انا لا استسيغ البيض ابداَ لكن عند بحثي بالنت وجدت طريقة مناسبه وهي بيض مغلي بالزيت الزيتون مع بصل ابيض فهل هذه الطريقة نافعه ؟ وكم عدد البيضات اللازمة لشخص ينوي بناء كتله عضلية ؟
السؤال الثاني : ناوي اشرب كل يوم عصير طبيعي طازج بمقدار كوبين باليوم الواحد ( يوم عصير رمان ويوم عصير الافوكادو ويوم عصير جريب فروت ) يعني كل يوم نوع بمقدار كوبين فالسوال متى الفتره اللي تنصحوني اشرب فيها مقدار كوبين ؟
السؤال الثالث : ناوي ايضاَ بجدولي الغدائي اكل حبتين من فاكهة الموز فمتى اكل الموز قبل التمرين مباشرة ولا بعد التمرين مباشرة او حبة قبل التمرين وحبة بعد التمرين ؟
السؤال الرابع : بالنسبة لوجبة الغداء من وجهة نظركم مالذي يجيب حذفه من قائمتي هل هو صدر الدجاج المشوي ( لاني سمعت الدجاج هو سبب ترهلات الصدر ) والاكتفاء بالسمك واللحم ؟ ام الاستغناء عن اللحم ( لكثرة دهونه ) والاكتفاء بالصدر الدجاج المشوي والسمك ؟
السؤال الخامس : ما رأيكم بحليب الابل الطبيعي في رياضة كمال الاجسام ؟ هل تنصحوني اشربه يوميا ام لا ؟
انتظر اجابتكم الله يجزاكم خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو نوف2013
