استفسار في شراء أجهزة رياضية

[Hamedsoft]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 49 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

عندي غرفة في البيت مساحتها صغيرة 5م * 2.5 م

وأرغب في شراء أجهزة تفيدني في التمارين

كنت سابق مشترك في نادي.. بس الوقت وظروف العمل ما قدرت أكمل

الآن متحير وش أشتري من أجهزة .. وياليت لو تعطوني برنامج تمارين أقدر أمشي عليه

وشــكراً

[Kurapica33]

راح يكلفك كثير هذا لنفترض انك راح تشتري الاجهزه كامله!!
ثانيا نمو العضلات راح يكون بطى جدا لان مراح يكون في تنوع بالتمارين
فــ حاول تضبط وقتك 45 دقيقه باليوم مراح تاخذ كثير ومن يبي الحلو يصبر على مره

[Hamedsoft]

من حيث الوقت مو مشكلة .. اقدر اخصص ساعة كاملة
بس التمارين هل تكون مثلاً خمس أيام في الأسبوع
في السابق كنت اتمرن .. صدر . ظهر . اكتاف . ترايوباي . رجل . ويوم راحة
الشيء الثاني ابسئلك عن برنامج 'you are own gym'
هل تنصحني بالتمرين عليه .. لان البرنامج لا يعتمد على الاجهزة
شاهدته في برنامج خواطر 9
http://www.thesweatyglove.com/wp-content/uploads/2011/11/You-Are-Your-Own-Gym.jpg