عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اعاني من الم في الكتف الايسر من فتره
والمشكله في تمرين الكتف احس فيه بعض الاحيان
بس مو مثل اذا تمرنت صدر لدرجه اني اوقف تمرين
...
التسخين اسخن الكتف زين
التمرين صحيح 100%
وراي الكوتش بتاع النادي يقول ممكن انك ماتدفيها عن البرد.. ؟
وللعلم اني موقف لي يومين...
اتمرن ماتبخلوني علي من نصايحكم....
عضو جديد
قبل فترة في تمرين التجميع للصدر اصابني الم قوي في الكتف الايسر بسبب الوزن الثقيل , واصبح الكتف يعيقني في بعض التمارين وما اقدر اشيل اوزان ثقيلة ولكن بعد اسبوعين رجع الكتف بشكل اقوى من قبل
انا انصحك من واقعة تجربة بسيطة جدا ً انك تستريح لمدة اربع ايام وتكون تغذيتك ممتازة وابتعد عن المشروبات الغازية وتخلي احد يعمل تدليك لكتفك باستخدام الفكس
عضو نشيط
راجع اخصائي يمكن في تمزق
الافضل تسوي اشعه وتعرف وش المشكله مهو اي حل ناسب غيرك يناسبك
عضو جديد
انا صارت لي نفس حالتك بس الم خفيف
وماكنت اقدر ارفع وزن بهذا التمرين
طبعن وقفت يومين وبعدين لعبت رجل يعني 3 ايام راحه واستخدمت دهن اسمه deep heat واستخدمت فيتامينات و اوميغا 3
ورجع كتفي احسن من قبل
الله يشفيك
عضو كمال اجسام خبير
يومين فتره قليله استخدم بعض المراهم مثل موف وريح على الاقل من اسبوع لعشر ايام وان شاؤ الله خير لو حسيت بنفس الالم تقدر تعمل اشاعه بس اهم حاجه الراحه لزم ترتاح علشان ميحصلش مشكله لقدر الله
عضو نشيط
نصيحه وقف تمرين اقلها اسبوع , وقبل لا ترجع سوي تمارين الكتف بدون اوزان وانت في البيت , شف يجيك الالم او لا
اذا يجيك خليك موقف الى 3 اسابيع زياده
انا اهملت كتفي اول يوم وتساهلت ولي الحين شهر واسبوع موقف تدريب
استفحلت الاصابه
عضو جديد
انا مع كلام الاخ كلاااش ... اخوي انا الحين عندي نفس اصابتك جاتني قبل اسبوعين في كتفي اليمين .. لكن كبرت دماغي ولعبت وبعدها جاني الم رهيب ورحت وسويت صورة
وتبين لي ان معي تمزق بأحد اوتار الكتف .. وجالس الحين اخذ حبوب وثلاث انواع كريم وللحين ما في تحسن ... نصحية خذ راحة ورح دكتور يشوف الاصابة ...
عضو جديد
انا كنت اتمرن بوزن مناسب واشوف بالمرايه بنت تناظر وانا اروح واجيب وزن ثقيل واشيله يوم سويت 6 عدات ومار كتفي الايسر يطق وبعدها ما اقدر اشيل اوزان, ريح في البيت لمدة اسبوع مع تدليك للكتف واذا رجعت للنادي جرب باوزان مناسبه لكتفك. وفيه حبوب اسمها one day انصحك فيها تقوي المفاصل تاكل حبه عالريق كل يوم وهذي تقيمي لها 10/10فعلا ساعدت في تحسن الكتف والحمدلله الحين كتفي احسن من قبل
ضوابط المشاركة
