عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
الكابتن الي في الجيم حقي قالي اشرب بروتين مع حليب احسن
ابغى اعرق يعني حليب زي نيدو مثلا ولا حليب اجيبه من البقاله جاهز؟؟؟
افضل
واخيراانا اشرب سكوبين بعد التمرين وسكوبين قبل النوم اشرب على الريق كمان ولا لا؟؟
على فكره انا املأ الشيكر الى 600 صح هذا الشي؟؟؟؟؟؟؟ظ
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك طبعا حليب طازج وليس حليب بودر مثل الاطفال
قبل تمرين وقبل النوم وبعد تمرين بنسبه لكمية الحليب ع راحتك بس خليها شي معقول لا زايد ولا ناقص
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك طبعا حليب طازج وليس حليب بودر مثل الاطفال
قبل تمرين وقبل النوم وبعد تمرين بنسبه لكمية الحليب ع راحتك بس خليها شي معقول لا زايد ولا ناقص
ضوابط المشاركة
