ماذا تحتاج من مكملات (كشخص لاعب كمال اجسام) اللياقه او البناء ..

[جوكر اللعبة]

غريبة ... كلن يمدح كرياتين اكثر من البرويتن .. شيء غريب بنسبة لي

عطونا معلومات عنه .. ترى ما نعرف شيء حنا يالجديد

علمونا كيف نستخدمة و افضل نوع و مميزاته وعيوبة مع ان استخدامه تقول قنبلة ... بس يالله 3 جرام في اول خمس ايام ثم ارفع الي 6 ثم وقف اسبوعين ثم يشتغل المفعل النووي ثم

[ابو دانا الحربي]

غريبة ... كلن يمدح كرياتين اكثر من البرويتن .. شيء غريب بنسبة لي

عطونا معلومات عنه .. ترى ما نعرف شيء حنا يالجديد

علمونا كيف نستخدمة و افضل نوع و مميزاته وعيوبة مع ان استخدامه تقول قنبلة ... بس يالله 3 جرام في اول خمس ايام ثم ارفع الي 6 ثم وقف اسبوعين ثم يشتغل المفعل النووي ثم

البروتين اهم من الكرياتين ... ولكن اللي يفرق انه البروتين تستطيع ان تغطي حاجتك اليوميه من الاكل الطبيعي بسهوله عكس الكرياتين .. في هالموضوع تحدثت عن طريقة استخدام الكرياتين :

http://www.montada.com/showthread.php?t=781176

[ولد ابوظبي]

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كملت 3 سنين فاللعبه وصارت لي فلسفه فالبروتين والتغذيه

البروتين
وي بروتين اوبتمم , او قينر
امينو
بروتين كازين
منتج باور (حسب الرغبة)
......

الباقي يعتمد على مدى ضخامتك او نشافتك وأهدافك

تحياتي

[mahsobhi]

موضوع جميل جدا

بما اني لسه مبتدأ باللعبة فانا بعتمد اعتماد كلي علي البروتين
وطبعا انا عايز اضخم العضلات اولا عشان بعد كدة اقدر اعمل كت للحصول علي الجسم الفرنسي

انا الفترة ده بستعمل
جينر :اوبتيموم برو كومبلكس جينر
بروتين سريع الامتصاص : اوبتيموم واي ستاندرد جولد
بروتين بطئ الامتصاص : اوبتيمومكازين
امينو : امينو تك

وفي خلال 15 يوم ان شاء الله هبدأ بالكرياتين في كورس لمدة شهر ونصف (45 يوم)

وفي خلال الفترة ده بفكر جديا استبدل البرو كومبلكس جينر بالدب الروسي جينر 10000
وبفكر اغير نوع الامينو واجيب امينو الدب الروسي
وبفكر اضيف ملتي فيتامين

وبالتوفيق للجميع

[Redsymbol]

يعطيكم العافيه على هذا التفاعل الاكثر من رائع

بالنسبه للمحفزات
او لضخ الدم لتوسيع الاوعيه الدمويه

عندكم عنها خلفيه ؟

لان افكر ابدا بكورس جديد
محفزات واحماض امينيه اكتفي فيها من bcaa وبروتين (ضخامه لان جسمي لا يستوعب الفات اطلاقاً)وكرياتين وقلوتامين
وافكر باشياء مساعده لضخ الدم وتوسيع الاوعيه الدمويه

ومن هالشغلات ..

[Mr.Puma]

لاتفكر كثير في ضخ الدم بسيط جدا ..

أي شيء فيه أرجنين صافي ومضبوط راح يعمل لك ضخ وتوسع 500 % عن النورمال أو البدون

ارجنين مرة آخذ من نترو تك ( عندهم ارجنين صيغ مشكلة بس مضبوط للأمانة جربته ) اسمه نانو ومعروف

ومرة من شركة الخنازير يونفرسال أنيمال بمب قبل لاأدري انهم يعشقون الخنازير

وحاليا عندي بودرة من شركة all max ..
1000 جم كيلو يعني .. لووووووووووووووووووووول مو راضية تغلق تقول انها علبة واي بروتين .. صرت اخذ منها قبل التمرين وقبل النوم عشان اخلص العلبة قبل اسافر

المشكلة انه جايني كمان هاليومين ارجنين من جاسبيري .. لووووووووووووووووووووووووووووووول ..

اختار مزبوط منتجك ويزبطك الارجنين في الضخ


حتى السي فور يوسع لك ويضخ الدم

ولو تاخذ سيترولين مخلوط كمان أكوس وأكوس من الارجنين ( يجلس في الجسم اكثر )

وان شاء الله لاحقا ومرة من المرارير راح استخدم السترولين بشكل منفصل مع تركيية احماضي قبل التمرين لووووووووووول
اقصد استخدمه منفصل .. لأني استخدمته في منتج البري جيم

عساك عالقوة

سلام

[Mos2363]

والله عجبني الموضوع،

مكملاتي عادة بتكون كالتالي:
1- واي بروتين .... و تقريباً مرابط مع البروكومبلكس العادي
2- زيت السمك ... 2 جرام يومياً (ده غير الأوميجا اللي في بذر الكتان ملعقتين يومياً)
3- مالتي فايتمن ... أوبتي من (عادة أكتفي بتابلت واحد أو اثنتين بالكثير)
4- جلوتامين إس أر .... 12 جرام يومياً
5- كرياتين مونو
6- البري وورك أوت .... أحيانا سي فور و أحيانا أيرون بامب و حالياً باجرب منتج اسمه BullNox ممتاااز

هذه المكملات هي تقريباً الأساسية بالنسبة لي، ممكن يزيد عليها CLA و كارنتين إذا كنت في مرحلة تنشيف

[دامع الطرف]

شباب انا في مرحلة تنشف ومسوي دايت قاسي

بس ملاحظ أن وزني بينقص وكمان العضلات عندي صغيرة

حاب اأخذ شي خاص بالعضل في هذي المرحلة

انا استخدم

امينو 2222
بروتين واي جولد استاند ورا اغيرعلى بروتين ايزو 100
وكمان جلوتامين

بالنسبة للكرياتين افضل اخذ قهوة صافية أحسن قبل التمرين

ايش اخذ كمان بس شي يخص العضل ؟

[Rashid.S]

شباب انا في مرحلة تنشف ومسوي دايت قاسي

بس ملاحظ أن وزني بينقص وكمان العضلات عندي صغيرة

حاب اأخذ شي خاص بالعضل في هذي المرحلة

انا استخدم

امينو 2222
بروتين واي جولد استاند ورا اغيرعلى بروتين ايزو 100
وكمان جلوتامين

بالنسبة للكرياتين افضل اخذ قهوة صافية أحسن قبل التمرين

ايش اخذ كمان بس شي يخص العضل ؟

يرجى التقيد بالقوانين والأستفسار يكون في القسم المختص

[Mr.Puma]

جاسبيري أناتروبين ( مالي فيه بس أخذته عشان فيتامين دال 3000 وحدة )
جاسبيري أيزوفيوجن
جاسبيري أمينو لاست
جاسبيري سوبر درايف
جاسبيري أمينو 6000

يلا تجربة براندية

[ابو خطاب الشهري]

بالنسبه لي استخدم zma وكبسولات زيت السمك وbcaaووبالنسبه للبروتينات الحمد لله شهيتي مفتوحه على طول للبيض وصدور الدجاج وبالنسبه لي قبل التمرين كاسة coffee تنشطني وزياده وبعد التمرين عصير زبيب تحبه قلوبكم بس يمكن ناقصني ارجنين لتوسيع العروق ودمتم سالمين

[ALI90]

مكملاتي حاليا

قبل التمرين

ارجنين
بيتا الانين
يوهمبين
كافيين
كرياتين
bcaa

بعد التمرين whey protein

قبل العشاء بساعتين

bcaa

حتى مايكون الجسم في حالة هدم

[عاشق الباي]

استخدم واي بروتين فقط كـ مكمل ولكن اهتم في التغذية كثير