معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.76 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي مشكل انه زيادة الوزن لعضلة الصـدر جد بطيء عكس العضلات الاخرى مثلا اوزان الظهر تتطور بشكل ملحوظ
وعموما لا اعاني من ضعف عضلة الصدر عن باقي العضلات! لكن ضعف نسبي فالظهر افضل من الصدر من حيث النمو برنامجي:
اليوم 1: صــدر + باي
اليوم 2: كتــف +ترابيز
اليوم 3: راحة
اليوم 4: ظهر + تراي
اليوم 5: أرجل
اليوم 6: باي + تراي
اليوم 7: راحة
انا لا اثبث على بنامج واغير باستمرار من شهر ونصف الى شهريـن،،
مدة تدريبي تقريبا 3 سنوات
هل من حل؟؟ كما اريد ان استفسر على قوة التحمل للعضلة كيف انميها؟
فمثلا لما ادخل بار صدر عالي عند المسوي لا اقدر احمل الوزن الاعتيادي؟
انا امرن الصدر 6 تمارين،، الوجبـات 5،، النوم +8 ساعات
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة seddiko27
