معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
أخواني الاعزاء كان وزني تقريبا ً 85 ونزلته في شهر ونص للحد الطبيعي ولكن راح أنزله أكثر حتى أتخلص من الدهون المضره ..
أنا توجهي محددة من زمان أكون فتنس لياقة ليش اتجهت للرياضة بحكم أصابتي بالانزلاق الغضروفي فـ لازم انزل وزن حتى تخف الالم
والانزلاق اللي معاي ما يمنع اني اتمرن او اشيل اثقال ولكن مو شي يحمل ع الظهر ..
عموما ً
أنا داخل الاسبوع الثاني في الحديد دخولي للحد حر يعني عشوائي بس ما أقرب شيل الاوزان من الارض وغيرها لا تراي باي اكتاف سواعد اعلى الظهر
ويوم أتمرن ويوم أريح بس الفتنس يوميا ً ويوم واحد فقط راحة بالاسبوع
لي يومين من أستخدمت قولد ستاندر وي بروتين ايزوليت . استخدمها ثلاث مرات باليوم بس راح اقلل الى يومين لان من الاسبوع الجاي ما بدخل حديد كثير بحكم العمل ولكن بكون متواجد فتنس يوميا ً
أيش رايكم أكمل بروتين او اوقف مدربي يقول لا تاخذه الا بعد 3 شهور اذا قصده من ناحية الاكل انا منظم وجباتي واخليها تحتوي ع بروتين كثير لا تخافون من هالناحية
أسف على كل اللي كتبتة ولكن حبيت اوضح لكم عشان تفهموني
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو دانا الحربي
