• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 12 من 12

    الموضوع: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

    1. #1
      التسجيل
      16-06-2013
      المشاركات
      236
      المواضيع
      61
      شكر / اعجاب مشاركة

      هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      السلام عليكم
      سمعت اشخاص يريدون جسم ضخم في مدة صغيرة
      نعم تستطيع لكن بشرط
      اقسم با الله
      10 وجبات في اليوم + يروتين
      في سنة والله انك ترجع وحش لا يصدق
      اقراء وستعرف السبب وراء كل هاذا الاكل ثم الاكل ثم الاكل
      اقراء

      كيف حصل هؤلاء النجوم على هذه العضلات الفولاذية في وقت قصير.


      كريس هيمسوورث

      في هذه الحالة اكتسب الممثل وزن زائد لأداء دوره في Thor، كان نظامه يرتكز على تناول الكثير من الطعام ورفع الأثقال، يقول "كريس" إن كل ما كان يفعله طوال اليوم هو تناول الطعام، يقول : "تناول هذه الكمية من الطعام وأنت لا تشعر بالجوع أمر مرهق". كان "كريس" يتناول العديد من الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية الكبيرة مثل الأرز البني والخضراوات مع إتباع نظام بناء الأجسام للوصول للشكل المطلوب.

      3 مارك والبرغ

      لكي يلعب دور لاعب كمال الأجسام في فيلم Pain and gainاضطر الممثل كبير الحجم أصلاً لاكتساب 40 باوند من العضلات. كان الروتين الذي اتبعه يشمل تناول 10 وجبات من الطعام يومياً مع ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام.


      4 توم هاردي

      الممثل الذي لعب دور "باين" في فيلم The Dark knight rises ، زاد النجمنحو 30 باوند لتأدية دور الشرير في الفيلم، تناول الكثير من الطعام للوصول لهذا الحجم واضطر إلى تناول بعض الأطعمة غير الصحية لتسريع العملية، مع رفع الأثقال لتحديد الشكل الخارجي.


      5 كريستيان بايل

      فقد 63 باوند من وزنه عام 2004 للعب دور مريض بالسرطان في فيلم The Machinist، ثم اضطر لكسب الكثير من الوزن للعب دور "باتمان"، ففي عام واحد اكتسب 109 باوند، الممثل لم يكف عن إثارة دهشتنا فقد اكتسب كل هذا الوزن مع القليل من الدهون، زيادة الوزن جاءت بعد تناول الكثير من الطعام والطعام غير الصحي والكثير من التدريبات الرياضية لزيادة حجم العضلات.


      6 تايلور لوتنر

      لأنه ليس مفتول العضلات، فقد اضطر "لوتنر" إلى إجراء تحويل كبير بين فيلمي Twilight وNew Moon لبناء جسم الرجل الذئب العضلي، اكتسب 30 باوند من العضلات فقط في 12 شهراً.كما أنه اضطر إلى اكتساب المزيد من العضلات لأدوار لاحقة، وكان السر في تلك العضلات الزائدة:رفع الأثقال وتناول الطعام الصحي.



    2. #2
      التسجيل
      29-02-2012
      المشاركات
      242
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      شكرا ع الموضوع لكن للاسف مافي اي مقارنة!!!

      مو معقول تقول كلوا 10 وجبات ، اللممثلين اللي ذكرتهم هذولي يندفع لهم فلوس عشان يتجهزوا ، لكن قليل جدا مننا اللي يكون له داعم ف الرياضة والاغلبية يدفع المصاريف من جيبه... 5وجبات يوميا تكلف تقريبا 400-500 ريال اسبوعيا...شهريا 2000 ريال!! من غير حسبة المكملات !!

      غير عن نقطة الممثلين لانه مافي مقارنة كلامك حلو وتسلم

    3. #3
      التسجيل
      16-06-2013
      المشاركات
      236
      المواضيع
      61
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      نعم اخي ولكن لمن يريد الضخامة في وقت قصير لان رياضة كمال الاجسام تتطلب صبر وعناء no pain no gain or goto home hhhhh


    4. #4
      التسجيل
      07-09-2013
      الدولة
      جدة
      المشاركات
      310
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      وعليكم السلام

      ما قصرت يا غالي لكن انا اختلف معاك في الموضوع كليا

      اول شي الجينات تختلف من شخص لاخر وفي ناس تتقبل بسهولة وفي ناس تفحط وما تزيد

      10 وجبات في اليوم !!! ما اعتقد حتى روني كولمان كان يسويها !!!

      يا عزيزي لازم تعرف الجانب الثاني من الللعبة والي هو المنشطات الهرمونية

      اغلب الممثلين ياخذونها لكن صعب قدم الناس يطلع يقول انا اخذ لانها اولا ممنوعة وثانيا راح تشوه صورته وصورة الفيلم واحتمال ما يعطوه اي دور بعدها

      نسبة كبيرة من الممثلين الي ذكرتهم اقطع يدي لو ما دخلو كورسات جامدة وصدقني العضلة الطبيعية تفرق عن عضلات الكورسات واسأل المدربين الي لهم خبرة يقدر يميزها من يوم يدخل الشخص من الباب

      اكيد الاكل مهم والصبر ضروري لكن حتى لو اكلت 10000 وجبة جسمك ما راح يقدر يستفيد منها كلها وراح يطلعها كفضلات الا لو كان عندك شي يزيد امتصاص الجسم للمواد الغذائية ويزيد قدرة الجسم على البناء وهنا يجي دور الهرمون

      اسف على الاطالة ويعطيك الف عافية
      لست مدرب ولا مختص ولا حتى طبيب
      كونت خبرتي المتواضعة عن طريق تجربة شخصية وتجربة من حولي مع الاطلاع والقرأة وسؤال اصحاب الخبرة والابطال
      أحاول الافادة بما أعلم و أبحث عن اجابة مالا أعلم, تقبل مروري واعذرني على تقصيري



    5. #5
      التسجيل
      19-09-2011
      الدولة
      المدينة المنورة
      المشاركات
      556
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      اذا سمحت لي يعني


      هذا برنامج شيطاني وطريقة هالأكل منهجنا منها براء

      وكلوا واشربوا ولاتسرفوا .. وأكثر الناس شبعا في الدنيا أكثرهم جوعا يوم القيامة

      وش عليك انت من هالمساكين ؟

      هم في الصالة اربعة وعشرين ساعة دسكو وميوزيك

      هم في التمرين يلبسون اغلبهم ملابس تكشف الفخذ والعورة

      في الأكل ياكل مثل الحيوانات على قولتك

      اغلب همهم من اللعبة الاستعراض ولفت انظار الجنس الناعم وعلاقات السكشوال

      غير كذا .. اغلب هالضخام او مفتولين العضلات كذابين في التصريحات واللقاءات .. انا آكل بانتظام وانا محافظ على الدايت وانا اتمرن طبيعيا

      ومن ورا الكاميرا يرجع يضرب ابرته ..

      انت كيف تبغى تقنعني بسلوك كذااب ؟ كذااااااااااااااااب يكذب ؟ كيف استشهد فيه وأقتديه ؟



      الكلام اللي مايعارض رضى الرحمن نبحثه
      اما هواجس الشيطان اقطعوها

      يعني انا مثلا يحزنني انه اللي يبيع مكملات يعرف انه مكملاته فيها جيلاتين .. ويقول ماأدري هل هي جيلاتين بقري او خنزيري .. لكن يلا ان شاء الله ماهو خنزيري
      وش اللي لكن يلا ؟!

      أبو بكر رضي الله عنه لو عرف انه أكل أكلة فيها فلس واحد حرام قام يطرشها ويسترجعها ( ناس تخاف وتعرف وش يعني نار )
      الخنزير فيها تحريم شديد جداااااااااااااااااااا .. من الكبائر العظام .. يعني ياتجيب جيلاتين متأكد انه مو خنزير .. ياخلاص ارمي أبوه في الزبالة او لاتجيبه
      يجيك واحد يقول : احنا مادورنا على الخنزير .. وش يفرق جيلاتين حتى ماله طعم .. وحسب النية ..
      لا ياخي .. الرسول عليه السلام قال في كلمة صغيرة لو مزجت بماء البحر لمزجته ( لمن زوجته رضي الله عنها قالت فقط على زوجته الاخرى انها قصيرة )
      يعني هالكلمة تدمر وتغير أبو لون البحر كله لو غمستها
      ايضا بعد حديث ماأسكر كثيره فقليله حرام .. العلماء قالوا خلاص بقطرة خمر حتى
      أحد التابعين او السلف استعار قلم من بلاد بخارى أعتقد .. وخلص من القلم لكنه سافر بلاده اخرى وخرج والقلم في جيبه نسي يرجعه لصاحبه .. رجع مشوار ثلاثة ايام سيرا الى البلد الاولى يرجع القلم لصاحبها
      ناس تخاف .. تفهم التحذير والوعيد .. ليش آدم عليه السلام نزل من الجنة وأسقطه ربي الى الارض وغضب عليه قبل الهداية والتوبة ؟
      قاله لاتاكل من هذي الشجرة ياآدم .. بسسسسسسسسسسسسسسس .. راح أكل منها عليه السلام ..




      الشباب هنا كانوا مختلفين في الجيلاتين بتاع انمال كتس .. انه خنزير ماخنزير .. محد قدر يفصلها واغلب الظن انه خنزير
      ماقدرت اسوي شيء !!!!؟

      هاه هذي الصورة قبل شهر :

      اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	IMG-20131212-00848.jpg
المشاهدات:	58
الحجـــم:	309.1 كيلوبايت
الرقم:	361171


      ولا يجيك واحد يصور لي فخذه من ركبته الى قبل خصيانه بشيء بسيط .. ويقول في الموضوع او الاستفسارات : هاه ياشباب كيف عضلاتي ؟
      ياخي مالك شغل في الغرب مالك فيهم ... العورة عندنا حرام وعليها وعيد .. كانت العورة لمن تنكشف من الصحابي اذا جلس على الحجر بدون ان يدري .. الصحابي الثاني يقفز يردها او يغطيها له

      زبدة الكلام ..

      في المواضيع المفروض نتحرى الادب والنهج السليم ..
      ونتذكر اننا قوم اعزنا الله بالاسلام .. مو أعزنا بالاجسام والتعاليم الغير سوية

      انا ماأقصدك في الكلام هذا كله يا ياسين ..
      لكن انت ذكرتني فقط وفتحت لي مجال بكلام من أول أدور فرصة أقوله

      سلام عليكم


      عمران الخيران المارق
      الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج

      بعد :




      وقبل :




      ون منث أونلي شهر واحد فقط

      خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات

      اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
      وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند


    6. #6
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Big Al مشاهدة المشاركة
      وعليكم السلام

      ما قصرت يا غالي لكن انا اختلف معاك في الموضوع كليا

      اول شي الجينات تختلف من شخص لاخر وفي ناس تتقبل بسهولة وفي ناس تفحط وما تزيد

      10 وجبات في اليوم !!! ما اعتقد حتى روني كولمان كان يسويها !!!

      يا عزيزي لازم تعرف الجانب الثاني من الللعبة والي هو المنشطات الهرمونية

      اغلب الممثلين ياخذونها لكن صعب قدم الناس يطلع يقول انا اخذ لانها اولا ممنوعة وثانيا راح تشوه صورته وصورة الفيلم واحتمال ما يعطوه اي دور بعدها

      نسبة كبيرة من الممثلين الي ذكرتهم اقطع يدي لو ما دخلو كورسات جامدة وصدقني العضلة الطبيعية تفرق عن عضلات الكورسات واسأل المدربين الي لهم خبرة يقدر يميزها من يوم يدخل الشخص من الباب

      اكيد الاكل مهم والصبر ضروري لكن حتى لو اكلت 10000 وجبة جسمك ما راح يقدر يستفيد منها كلها وراح يطلعها كفضلات الا لو كان عندك شي يزيد امتصاص الجسم للمواد الغذائية ويزيد قدرة الجسم على البناء وهنا يجي دور الهرمون

      اسف على الاطالة ويعطيك الف عافية
      سلمت يداك أنا مؤيد لكلامك ..

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma مشاهدة المشاركة
      اذا سمحت لي يعني


      هذا برنامج شيطاني وطريقة هالأكل منهجنا منها براء

      وكلوا واشربوا ولاتسرفوا .. وأكثر الناس شبعا في الدنيا أكثرهم جوعا يوم القيامة

      وش عليك انت من هالمساكين ؟

      هم في الصالة اربعة وعشرين ساعة دسكو وميوزيك

      هم في التمرين يلبسون اغلبهم ملابس تكشف الفخذ والعورة

      في الأكل ياكل مثل الحيوانات على قولتك

      اغلب همهم من اللعبة الاستعراض ولفت انظار الجنس الناعم وعلاقات السكشوال

      غير كذا .. اغلب هالضخام او مفتولين العضلات كذابين في التصريحات واللقاءات .. انا آكل بانتظام وانا محافظ على الدايت وانا اتمرن طبيعيا

      ومن ورا الكاميرا يرجع يضرب ابرته ..


      انت كيف تبغى تقنعني بسلوك كذااب ؟ كذااااااااااااااااب يكذب ؟ كيف استشهد فيه وأقتديه ؟



      الكلام اللي مايعارض رضى الرحمن نبحثه
      اما هواجس الشيطان اقطعوها

      يعني انا مثلا يحزنني انه اللي يبيع مكملات يعرف انه مكملاته فيها جيلاتين .. ويقول ماأدري هل هي جيلاتين بقري او خنزيري .. لكن يلا ان شاء الله ماهو خنزيري
      وش اللي لكن يلا ؟!

      أبو بكر رضي الله عنه لو عرف انه أكل أكلة فيها فلس واحد حرام قام يطرشها ويسترجعها ( ناس تخاف وتعرف وش يعني نار )
      الخنزير فيها تحريم شديد جداااااااااااااااااااا .. من الكبائر العظام .. يعني ياتجيب جيلاتين متأكد انه مو خنزير .. ياخلاص ارمي أبوه في الزبالة او لاتجيبه
      يجيك واحد يقول : احنا مادورنا على الخنزير .. وش يفرق جيلاتين حتى ماله طعم .. وحسب النية ..
      لا ياخي .. الرسول عليه السلام قال في كلمة صغيرة لو مزجت بماء البحر لمزجته ( لمن زوجته رضي الله عنها قالت فقط على زوجته الاخرى انها قصيرة )
      يعني هالكلمة تدمر وتغير أبو لون البحر كله لو غمستها
      ايضا بعد حديث ماأسكر كثيره فقليله حرام .. العلماء قالوا خلاص بقطرة خمر حتى
      أحد التابعين او السلف استعار قلم من بلاد بخارى أعتقد .. وخلص من القلم لكنه سافر بلاده اخرى وخرج والقلم في جيبه نسي يرجعه لصاحبه .. رجع مشوار ثلاثة ايام سيرا الى البلد الاولى يرجع القلم لصاحبها
      ناس تخاف .. تفهم التحذير والوعيد .. ليش آدم عليه السلام نزل من الجنة وأسقطه ربي الى الارض وغضب عليه قبل الهداية والتوبة ؟
      قاله لاتاكل من هذي الشجرة ياآدم .. بسسسسسسسسسسسسسسس .. راح أكل منها عليه السلام ..




      الشباب هنا كانوا مختلفين في الجيلاتين بتاع انمال كتس .. انه خنزير ماخنزير .. محد قدر يفصلها واغلب الظن انه خنزير
      ماقدرت اسوي شيء !!!!؟

      هاه هذي الصورة قبل شهر :

      اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	IMG-20131212-00848.jpg
المشاهدات:	58
الحجـــم:	309.1 كيلوبايت
الرقم:	361171


      ولا يجيك واحد يصور لي فخذه من ركبته الى قبل خصيانه بشيء بسيط .. ويقول في الموضوع او الاستفسارات : هاه ياشباب كيف عضلاتي ؟
      ياخي مالك شغل في الغرب مالك فيهم ... العورة عندنا حرام وعليها وعيد .. كانت العورة لمن تنكشف من الصحابي اذا جلس على الحجر بدون ان يدري .. الصحابي الثاني يقفز يردها او يغطيها له

      زبدة الكلام ..

      في المواضيع المفروض نتحرى الادب والنهج السليم ..
      ونتذكر اننا قوم اعزنا الله بالاسلام .. مو أعزنا بالاجسام والتعاليم الغير سوية

      انا ماأقصدك في الكلام هذا كله يا ياسين ..
      لكن انت ذكرتني فقط وفتحت لي مجال بكلام من أول أدور فرصة أقوله

      سلام عليكم
      أأيدك بالخط العريض .. لكن يا بوما طلعت عن الموضوع وجزاك الله خير كلامك عين العقل وما قلت شيء غلط

      ------

      هالممثلين يا عزيزي يا ياسين اول شيء عندهم مدربين مختصين يتابعونهم وما هو شرط يأكلون 10 وجبات صحيح في لاعبين يأكلون 10 وجبات اتوقع مثل شون راي و دينس ولف و بعضهم لان لازم يألكلون كل ساعتين

      والواحد بعد ما يحب كل ما شاف احد قال هرمون هرمون هرمون لكن 99.99% من هالممثلين يستخدمون منشطات وهرمونات و أخي Big Al قالك اش فائدة الهرمون في توليف الغذاء وغيرها لكن محور الحديث 100 بوند في سنه يعني تتكلم عن تقريبا 45 كيلو اغلبها عضل هل تتوقع هالزيادة كانت طبيعيه ولا جسم تيلر او زاك اللي في توايلايت خلال سنه تغير ويدعي انه بس يستخدم سيل تيك بالمنطق ما تدخل الرأس

      اغلبنا استخدم السيل تيك وكلنا تقريبا استخدم الكرياتين هل 1% وصل مثله بس من السيل تيك .. الجواب لا

      فالموضوع فيه لبس وفيه سين وجيم كثير ولو حاب انك تقدي بأحد بلعبة كمال الأجسام عندك الأبطال ( مو تقدي فيهم انك تقلدهم بكل صغيره وكبيره ) لكن محد منهم وصل لهذا المستوى بسهوله ولا أحد منهم اللي يسويه يعتبر خطأ

      تابعهم واعرف منهم الأسرار شوف تكنيكهم طريقة لعبهم و نوع الأكل وحاول تفهم ليس لعب هالتمرين وليش اكل هالوجبة وليش وقتها بالوقت الفلاني وغيره هنا راح تعرف أشياء كثيره ممكن تساعدك

      وفي الأخير احب أقول الله يوفقنا و وياك ..

    7. #7
      التسجيل
      16-05-2012
      المشاركات
      56
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      ماعليش لكن الكلام مايدخل العقل
      مين يقدر ياكل 10 وجبات باليوم؟ محد ولا حتى ابطال العالم ماياكلوها
      بطل العالم فيل في برنامج له يقول اكل كل 3ساعات وجبه(يعني 8 وجبات باليوم) هذا بطل العالم
      وبعدين الشعب مثلنا من وين ياكل 10 وجبات في اليوم؟ مثلي ك مبتعث, لو باكل 6 وجبات باليوم كان خلصت مكافئتي في نص الشهر
      لكن لو الواحد ياكل 5-6 وجبات صحيه مع مكملات ان شاء الله ان يكون وحش في سنه

    8. #8
      التسجيل
      24-08-2007
      المشاركات
      833
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      ماهو اي كلام تصدقه
      اغلب الممثلين هرمونات
      مثل سلفستر ستالون
      بس ينشرون مثل هالخزعبلات حتى الناس تعظمهم وتعتبرهم مثل اعلى بالكفاح

    9. #9
      التسجيل
      28-07-2013
      المشاركات
      490
      المواضيع
      24
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      نقطه حاب اضيفها .. وش المعنى ووش الهدف من تحديد عشر وجبات .. طيب اذا كل وجبه فيهم كانت ماتتجاوز 200 كالوري يعني في اليوم راح ياكل 2000 كالوري .. ولا شي يعني !!

      تحديد عدد للوجبات في اليوم كذبه صدقها الكثير .. اهتم بكم تاكل في اليوم من السعرات وليس عدد الوجبات ..

    10. #10
      الصورة الرمزية عاشق الباي
      عاشق الباي غير متصل عضو جديد
      أتهاوش
       
      التسجيل
      31-08-2012
      الدولة
      KSA
      المشاركات
      237
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      PSN ID: ittihad-club-ksa

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      مافيه احسن من انك تبني عضلات جسمك على رواقه
      توقفت عن التمارين بسبب الظروف سأعود عودة قوية يوميا ما

    11. #11
      التسجيل
      09-08-2012
      المشاركات
      162
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      انا لو اني ممثل بهوليود عندي استعداد اخذ كورس هرمون اليوم قبل بكره

      لان فيه دكاتره فوق راسي ويشرفون علي
      instagram & twitter
      abdulmajid91

    12. #12
      ميعرو غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      25-04-2010
      الدولة
      مكة وجدة
      المشاركات
      883
      المواضيع
      40
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تريد جسم ضخم في وقت قصير

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S مشاهدة المشاركة
      سلمت يداك أنا مؤيد لكلامك ..



      أأيدك بالخط العريض .. لكن يا بوما طلعت عن الموضوع وجزاك الله خير كلامك عين العقل وما قلت شيء غلط

      ------

      هالممثلين يا عزيزي يا ياسين اول شيء عندهم مدربين مختصين يتابعونهم وما هو شرط يأكلون 10 وجبات صحيح في لاعبين يأكلون 10 وجبات اتوقع مثل شون راي و دينس ولف و بعضهم لان لازم يألكلون كل ساعتين

      والواحد بعد ما يحب كل ما شاف احد قال هرمون هرمون هرمون لكن 99.99% من هالممثلين يستخدمون منشطات وهرمونات و أخي Big Al قالك اش فائدة الهرمون في توليف الغذاء وغيرها لكن محور الحديث 100 بوند في سنه يعني تتكلم عن تقريبا 45 كيلو اغلبها عضل هل تتوقع هالزيادة كانت طبيعيه ولا جسم تيلر او زاك اللي في توايلايت خلال سنه تغير ويدعي انه بس يستخدم سيل تيك بالمنطق ما تدخل الرأس

      اغلبنا استخدم السيل تيك وكلنا تقريبا استخدم الكرياتين هل 1% وصل مثله بس من السيل تيك .. الجواب لا

      فالموضوع فيه لبس وفيه سين وجيم كثير ولو حاب انك تقدي بأحد بلعبة كمال الأجسام عندك الأبطال ( مو تقدي فيهم انك تقلدهم بكل صغيره وكبيره ) لكن محد منهم وصل لهذا المستوى بسهوله ولا أحد منهم اللي يسويه يعتبر خطأ

      تابعهم واعرف منهم الأسرار شوف تكنيكهم طريقة لعبهم و نوع الأكل وحاول تفهم ليس لعب هالتمرين وليش اكل هالوجبة وليش وقتها بالوقت الفلاني وغيره هنا راح تعرف أشياء كثيره ممكن تساعدك

      وفي الأخير احب أقول الله يوفقنا و وياك ..
      كلام سليم اخوي راشد

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •