-
العودة للرياضة بعد انقطاع .. أفيدونا
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 30
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
كنت ألعب كارديو وحديد بشكل يومي وبسبب ظروف سفر وغيره انقطعت عن الرياضة 4 شهور بعد ماكان وزني
72 صار 82 
حاليا أنا أحب أعود بس محتار بين الحديد و اللياقة احتاج بناء جسمي افضل
-هل ابدأ لياقة مثلا
- أعود لكمال الاجسام مثل اول
- كنت استخدم
امينو وايزو100 وليبو6 ونظام دايت
هل اعود لها ؟
مشكلتي في الارداف واسفل الجسم
هل ينفع العب تضخيم كامل الجسم وحرق للارداف ؟
-
رد: العودة للرياضة بعد انقطاع .. أفيدونا
ابدا في اللياقه وركز على التخسيس بشكل عام وبعد شهر تقريبا دخل حصتين أسبوعيا حديد ( شامل )
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
