عضو جديد
_
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
ياشباب ماعليكم امر استفساري عن طريقة تناول :
البيتا الانين #بودر Fruit Fusion
و ألـ Hydrowhey #بودر شوكليت
و الجلوتامين #بودر صافي
بالله ياعيال لا تكلموني بالجرام ماعرف كذا!
عطوني مقدار تناولها بالملعقه او بأي شي ثاني أوضح
وكم مره أتناولهم باليوم ؟!
ومشكورين مقدما :$
التعديل الأخير تم بواسطة مَحمّد ; 12-02-2014 الساعة 07:12 PM
عضو جديد
من وين شارنهم
عضو جديد
البيتا الانين ماعرف له بس جلوتامين تقدر تاخده مع الواي بروتين سكوب واحد تخلطهم مع بعض بعد تمرين افضل
عضو نشيط
البيتا ألانين استخدامي له 3 جم قبل التمرين و3 بعد ..
( البيتا ألانين ستاك جميل مع الكرياتين .. يعطيك طول نفس أكثر في الـ HIIT )
لازم تتعلم وش مكتوب في العلبة والجرامات .. العلبة اللي عندي سكوبها 3 جم اصلا جاهزة ( سكوب صغير قد فتحة أنفك ) لوووول
ودمت
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
المقادير موضحة بخلف العلبة وكل علبة لها سكوب خاص بها، البيتا الانين تاخذها قبل التمرين بنص ساعة. والهايدرو ممكن سكوبين وحده على الريق والثاني بعد التمرين مباشرة والجلوتامين بعد التمرين.
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
ابشرك لقيت السكوب تبع البيتا لكن باخر العلبه
المهم اخوي الحين البيتا آخذه على حسب السكوب ؟؟
الجلوتامين ماله سكوب ومكتوب ورا العلبه
serving 1 rounded teaspoon (5g)
servings per container 30
مافهمت ^^^^
و الهايدرو سكوبه كبير معقوله اخذه بحجم السكوب تبعه
واتناوله كم مره باليوم ؟!!
عضو جديد
لا اله الا الله
عضو نشيط
البيتا الانين تاخذه سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين .. يعطيك كذا 3 جم .. لأن السكوب الواحد عندك 1.6 جم بيتا الانين
الشركة تقولك .. تاخذه في الصباح سكوب وتاخذه قبل التمرين نص ساعة سكوب ( اذا حبيت تمشي على كلام الشركة )
وفي أيام الراحة صباح سكوب ووقت الظهرية او الوقت المعتاد لتمرينك سكوب
اما الجلوتامين فالسطر الاول معناه ملعقة شاي مدورة
والسطر الثاني معناه انه يكفيك 30 استخدام بالطريقة هذي اللي هي كل مرة ملعقة وحدة
الهايدرو ايوة تاخذه بحجم السكوب تبعه خير ياطير ؟
تناوله مرة او مرتين بكيفك انت وبرنامجك وحاجتك من البروتين
لو انه عندي أخذته قبل التمرين مباشرة جدا ( قبل لاأرفع الحديدة الاولى ) .. وبعد التمرين ايضا
تبغا توفر .. خليه بعد التمرين فقط
اشرب ماء اثناء التمرين على الاقل نصف لتر
ودمت بخير
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونلي
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
^
بيض الله وجهك كفيت ووفيت يالغالي
ضوابط المشاركة
