اهمية الكرياتين

[bon blood]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اريد فوائد واضرار الكرياتين


في ناس قالولي ضروري يتناوله لاعب كمال الاجسام



اتمنى شرح مبسط



شكرا مقدما

[kapos]

علي قد خبرتي واللي قرأته عنه انه بيحبس المياه في الجسم وتحديدا في العضله ف ده اللي بيساعد ان وزنك يزيد حوالي 5 كيلو في الاسبوع
لكن اضراره انه بيأثر جامد جدا علي الكليتين ف بينصحوا ضروري جدا انك تشرب مياه كتير حوالي 12 لتر علي مدار اليوم ولو اكتر يكون احسن عشان تحافظ علي الكليتين ..

وانتظر احد الخبراء يمكن يفيدك اكثر مني

[ابو دانا الحربي]

الكرياتين اهم مكمل يستطيع لاعب كمال الاجسام تناوله وهو آمن بإذن الله… ولايوجد علاقة بين كمية شرب الماء والكرياتين .. ولكن للصحه العامه يفضل تناول الماء 2.5 لتر يوميا ..

[ARNOLD.]

12 لتر ماء ههههههههههههههـ تراها معده مو خزان مي
والكرياتين امن ومافيه اضرار ان شاء الله

[احلى شب]

انا نصحوني بالكرياتين .. ولكن قلت رح استخدمه بعد اول شهر من التمرين او شهرين ..
وراح أبدا بالبروتين حاليا ، بعدين كرياتين .. ماني مستعجل .

[Mr.Puma]

http://www.montada.com/showthread.php?t=779544

.. شخصيا لو ماعندي كرياتين .. بطلع من الصالة .. لأني شفت الفرق الجامح لمن الكرياتين يدخل عضلاتي ولمن جسمي كان خالي من الكرياتين

[THE CAST]

شباب

ماله داعي الردود بالشكل ذا الله يبارك فيكم


طبعا موضوع 12لتر بالمره غير صحيح وعلى كذا حيجيك تسمم مائي لاقدرالله

والكرياتين امن ومفيد بلاشك

[معاذ عمران]

جميلة الردود يا شباب ... بس حسب علمي الكرياتين للضخامة ليس للتنشيف ؟؟؟؟؟

[basel2011]

علي قد خبرتي واللي قرأته عنه انه بيحبس المياه في الجسم وتحديدا في العضله ف ده اللي بيساعد ان وزنك يزيد حوالي 5 كيلو في الاسبوع
لكن اضراره انه بيأثر جامد جدا علي الكليتين ف بينصحوا ضروري جدا انك تشرب مياه كتير حوالي 12 لتر علي مدار اليوم ولو اكتر يكون احسن عشان تحافظ علي الكليتين ..

وانتظر احد الخبراء يمكن يفيدك اكثر مني

مش عارف من وين جبت ال 12 لتر يا اخي