معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.86 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 25
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني اريد نضائحكم بخصوص جسمي انا لدي 2 شهرين اتمرن ولاكن لدي دهون كثيرة في
منطقة الكرش والجوانب والصدر اريد رايكم في التخسيس علما انني اتغدى بشكل جيد
الفطور
4 بياض البيض +حليب+تفاحة
الغداء لحمة +بطاطة مقلية
عصير الحليب بالموز+بسكويت
4 كفتة +بطاطة
حلييب +لوز+برتقالة
نضام التدريب
العب تكرار 12 4 جولات 4 ايام بالاسبوع بدون كارديو
اريد ارائكم اخواني انا وضعت صوري وشكرا لكم