معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب كيفكم ان شاء الله الكل بخير
استفساري شريت الاسبوع الماضي جهاز سميث ماشين واثقال معه وانوي ان اترن في المنزل
السؤال . هل تمرين الصدر على جهاز سميث ينوب عن تمرين الصدر في الكرسي التقليدي .؟
نفس السؤال للاكتاف اريد ان اتمرن حتى الاكتاف في الجهاز هل ينوب عن التمرين التقليدي للاكتاف اقصد حمل البار خلف الرقبة ؟؟ المهم انوي اتمرن على الجهاز صدر واكتاف وسكوات ينفع ؟
2.. انيمال كت والكارديو سؤال طرحته مرات عديدة ولم القى اجابة جرعته في يوم الكارديو كيف . انا افيق مع 6 صباحا مباشرة ادهب الى الكارديو كيف اتناول الجرعة ؟؟
ولكم جزيل الشكرررررررررررر
شهر واحد فقط