معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢٣ , الجنس : ذكر
الطول :١٧٦ متر
الوزن : ٧٧ كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
آخواني انا حبدأ كورس جديد بأذن الله والهدف منه تقليل الدهون مع المحافضة على الكتلة العضليه
الكورس عبارة عن ( ٢ بروتين كومبات + امينو ١٠٠٠٠ + ليبو ٦ بلاك + آرمور في (فيتامينات ومعادن )
دخلت هالنوع من البروتين والامينو ١٠٠٠٠ بدل ٢٢٢٢ علشان المحافضة على العضل لان الليبو قوي
السؤال هل ممكن ادخال الكرياتين بالكورس ؟ سمعت وشفت اقوال مختلفة كثير بعضهم يقول لا هو يخزن مويه والليبو يشيلها ف يكون فيه تضاد ! وفيه ناس تقول لا الكرياتين شغال على العضل مايخزن مويه باماكن عشوائية واستعماله بالتنشيف مهم ؟
اللي عنده خبرة او تجربة يفيدنا جزاه الله الف خير
ايضا جاني هدية مع الليبو ٦ منتج من نفس الشركة اسمه lipo 6 CLA هل آدخله بالكورس او آخليه بعدين واللي يعرف عنه معلومات ياليت يفيدنا
-
برنامج التدريب :
- صدر + تمرينين باي ومثلها تراي ( اوزان خفيفة ) + سباحة ربع ساعة
- ظهر+ كارديو نصف ساعة
- كارديو وبطن ( هل ادخل اوزان بتمارين البطن ؟ )
- اكتاف
- باي + تراي + سباحة ربع ساعة
- ارجل وافخاذ وبعض التمارين الخاصة بالركبة بسبب الاصابة
- راحة
٣ مجموعات لكل تمرين والعدات ١٠ ٨ ٨ وممكن عدتين زيادة بوزن عالي جدا
...
رآيكم بالكورس + مسألة الكرياتين + الجدول
