معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حاب استفسر من اهل الخبره بخصوص المكملات الي اشتريتها وكيف طريقة استخدامها
المكملات
1 بروتين Dymatize Elite mass
2 احماض امينيه bcaa
3 جولتامين
4 اوبتمن
5 سيلتك
مع العلم انا بديت في اغلبها ماعداء السيلتك بصراحه ماني عارف طريقة استخدامه مع هذي المكملات وبالاخص مع البروتين.
اما بالنسبة لاستخدام المكملات الاخرى البروتين قبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشره
الاحماض خمس حبات قبل التمرين بنصف ساعه وخمس بعد التمرين مباشره
جولتامين ملعقه تخلط مع البروتين بعد التمرين وملعقه قبل النوم
الاوبتمن ثلاث حبات باليوم بعد كل وجبه
السيلتك !!!!!!!!!؟
اذا في اي ملاحظة في طريقة الاستخدام او الكمية اتمنى من الاخوان المشاركه
مع العلم اول ماخشيت الجم كان وزني 64 في خلال شهرين ونص وصل 73 ولله الحمد في الشهر الاول استخدمت بروتين فقط الي هو السيرياس لمدة شهر وبعدين وقفت بروتين اسبوعين والان بادي في المكملات هذي لي اسبوعين وشكرا
