معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا سويت جدول غذائي وفيه لحم
اعرف اللحم ممكن بداله دجاج او سمك طيب
نسبة البروتين فين اكثر اذا نفس الحجم وما فيه دهن كثير
والرز بداله مكرونه او بطاطس ايش الافضل من ناحية رز او مكروونه او شوفان من ناحية الكارب والدهن
والبروكلي ايش اخذ بداله