معدل الـBCAA اليومي !

[.::لوغي::.]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

الي له خلفية اتمنى يفيدني
كم معدل الـ BCAA المطلوب مني
كم قرام ؟ الوزن 60 الطول 170 ابغى للضخامه
هل يكفي 5 او 10 او 20 ؟ قرام
لان عندي BCAA فماادري كم الكمية المناسبة اليومية
واخاف ازود ولا يستفيد الجسم الا من كمية قليلة !
وشكراً

[.::لوغي::.]

?????????????????

[Rashid.S]

في اكثر من نظريه وحده منهم تقول أن كل 5 ساعات لازم تأخذ 3.5 من اللوسين تكون من الأكل أو المكمل

[.::لوغي::.]

ممتاز عليك