سؤال مهم يخص الجميع

[الوحش ابو فييصل]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
.
.
.
.
.
.

السؤال يا أعزائي ..

كلنا نعرف إن إحتياج الشخص الي يلعب حديد من البروتين هو واحد قرام لكل باوند


طيب لو نفس الشخص هذا قرر يترك الحديد ..


هل جسمه وعضلاته الي بناها تحتاج كمية لاعب الحديد والا نفس كمية الشخص العادي الغير رياضي ؟


السؤال 2 .. هل يؤخذ البروتين في يوم الراحة أم لا ؟

[Rashid.S]

سؤالك جميل ..

اكيد ما راح يحتاج جرام لكل باوند .. وكيد ما راح يكفيه الكم اللي ياكله الشخص الغير رياضي ولا عنده عضلات

خلنا نحسبها بالكيلو الشخص الطبيعي يأكل 1 جرام لكل كيلو والرياضي وبالأخص لاعبين كمال الأجسام يأكلون 2 جرام لكل كيلو

طيب لاعب كمال الأجسام اللي ترك اللعبه ويمتلك كتله رياضيه ( أجتهادا مني يخليها 1.5 - 1.8 جرام لكل كيلو .. لأن العضلات راح تحتاج كمية من البروتين كغذاء )

اذا كفيت أكلك من ناحية الكارب تقدر تكتفي حتى 1 جرام لكل كيلو ..

جرب هنا وهناك وشوف اللي يضبط معك